Terviklik kaalulangus kasutab erinevaid ravimeetodeid, mis soodustavad loomulikku kaalulangust tervendades nii keha kui vaimu. Tehnikad hõlmavad keha detoksifitseerimist, hüpnoteraapiat, meditatsiooni, harjutusi, taimseid ravimeid ja terviklikke kaalulangetamise toidulisandeid. Programmi käigus puhastatakse keha kahjulikest toksiinidest, et aidata kaasa kaalulangetamise protsessile. Seejärel rakendatakse tervislikku toitumist, mis võib hõlmata dieedipillide või toidulisandite kasutamist. Samuti puhastatakse meel negatiivsetest emotsioonidest, stressist ja muudest teguritest, mis takistavad keha võimet kaalust alla võtta.
Uuringud näitavad, et mürgine keha võib kaalu langetamise protsessi aeglustada ja mõnel juhul muuta kaalu kaotamise peaaegu võimatuks. Seetõttu võib terviklik lähenemine olla kasulik, kuna see aitab vabastada keha nendest kahjulikest toksiinidest. Käärsoole peetakse tavaliselt parimaks alustamiseks, sest just sinna koguneb kõige rohkem toksiine. Pärast seda saab puhastada ka teisi organeid nagu neerud, maks ja veri, et saavutada parem tervis ja kiiremad kaalulangus. Kaalu langetavat puhastust saab teha detox dieedi või puhastuskomplektiga.
Pärast keha puhastamist on tervislik toitumine ja rohke vedeliku tarbimine hädavajalikud, et hoida keha puhtana. Toitainete taastamiseks kehasse võib kasutada terviklikke kaalulangetamise toidulisandeid või taimseid kaalulangetamisvahendeid. Õiged toitained on olulised, sest need aitavad kehal toiduisu vastu võidelda. Ensüümilisandid aitavad kaasa ka terviklikule kaalulangusele, sest need võivad aidata parandada seedimist, põletada rasva ja tõsta energiataset. Taimsed kaalulangusvahendid võivad hõlmata rohelist teed, Cayenne’i pipart ja mõru apelsini.
Hüpnoteraapia on veel üks terviklik lähenemisviis, mis võib aidata loomulikul kaalulangusel. See aitab vabaneda ebatervislikest toitumisharjumustest ja asendab need tervislike harjumustega, mis aitavad kaalust alla võtta. Uuringud on näidanud, et stress ja emotsionaalsed probleemid võivad määrata nii toiduvaliku kui ka tarbitava toidukoguse. Meditatsioon ja hüpnoteraapia tehnikad võivad aidata kõrvaldada need negatiivsed tunded ja taastada terve suhte emotsioonide ja toidu vahel.
Teine tõhus terviklik kaalukaotuse strateegia on treenimine. Mitu korda nädalas higistamine võib aidata higistamismehhanismi kaudu toksiine väljutada. Samuti tõuseb energiatase, sest organism suudab regulaarse treeninguga toidu kiiremini energiaks muuta. Lisaks võib treening aidata tuimestada emotsionaalset või füüsilist valu, vabastades kehasse looduslikke endorfiine.