Tempojooks on jooksjatele mõeldud treeningtreening, mille käigus jooksja jookseb ühtlases tempos pikka aega. Jooksja püüab selle jooksu jooksul sageli teha umbes 80% pingutust ehk umbes 20% madalamat kui võistlustempot. Tempojooksu mõte on harjuda lihaseid pideva jooksutempoga suuremal kiirusel kui lõbus jooks või kerge treeningjooks, mis peaks aitama kehal jooksudel sellise tempoga harjuda. See on kasulik ka piimhappeläve parandamiseks.
Piimhape on põletatud glükogeeni kõrvalsaadus, mis on keha eelistatud kütuseallikaks intensiivse füüsilise koormuse ajal. Piimhape koguneb lihastesse treeningu või jooksu ajal, põhjustades jalgades põletustunnet, krampe või pinget. Maksimaalset piimhappe kogust, mis võib lihastes olla, samas kui on võimalik neid kasutada, nimetatakse piimhappe läveks. Tempojooks aitab jooksjal parandada oma piimhappeläve, tekitades jooksu jooksul piimhapet ja sundides lihaseid vaatamata kogunemisele jätkama jõudlust.
Treening, mis on pingelisem kui tempojooks, on intervalltreening. Intervalltreeningu eesmärk on parandada ka piimhappe läve, kuid intervalltreening võib samuti aidata tugevdada lihaseid ja parandada südame-veresoonkonna jõudlust. Selle asemel, et joosta ühtlase kiirusega nagu tempojooksus, alustab jooksja aeglasemalt, seejärel spurtib või vähemalt suurendab kiirust teatud aja jooksul, enne kui langeb tagasi aeglasemale kiirusele. Seda tehakse jooksu jooksul mitu korda. Intervalltreeningud tehakse lühematel distantsidel kui tempojooks, mis on keskmine kuni pikk jooks.
Nagu iga teinegi jooksutreening, võib tempojooks põhjustada vigastusi, kui ei järgita õigeid ettevaatusabinõusid. Kõik jooksjad peaksid nii enne kui ka pärast treeningut mitu minutit venitama jalalihaseid, et valmistada neid ette pikema jooksu pingeks. Jooksujärgne venitus on sama oluline, kuna lihaseid on kergem venitada, kui neid soojendada. Krampide ja dehüdratsiooni vältimiseks on vajalik ka korralik hüdratsioon ning jooksja peaks ilmale vastavalt riietuma, et vältida vigastusi ja äkilisi kehatemperatuuri kõikumisi.