Tavaline kõnnak tekib siis, kui inimese jooksu- või kõnnitsükkel on selline, et jalg neelab korralikult lööki. Kui inimesel ei ole normaalne kõnnak, võivad tagajärjeks olla valud ja muud seisundid. Inimese kõnnak jaguneb kaheks faasiks: asendifaas ja kiigufaas. Nende faaside ajal peaks jalg õige kõnni saavutamiseks teatud viisil vastu maad lööma.
Tavalise kõnnaku asendifaas moodustab umbes 60% kogu kõnnitsüklist ja vähem jooksutsükli puhul. See areneb hetkest, kui kand puudutab maad kuni hetkeni, mil suur varvas maapinnast lahkub. Õige kõnnaku korral lööb kand vastu põrandat jala välisküljel, st välimisel tagaküljel. Pärast kannalööki lööb jala keskosa vastu maad. Kõndimise käigus jalg pikeneb ja jääb seejärel jäigaks, et aidata inimesel edasi liikuda.
Kui jalavõlv on liiga madal, siis öeldakse, et inimesel on lampjalgsus. Ilma korraliku kaareta ei suuda jalg inimest korralikult edasi lükata ning puus ja põlv ei pruugi kõndimise või jooksmise ajal õiges joones olla. Lamedad jalad võivad põhjustada seljavalu, jäsemeid, kalluseid ja haamervarbaid, kuna keha püüab kompenseerida ebaõiget kõnnakut. Vastasel poolel võib liiga suure kaarega inimesel tekkida probleeme, kuna jalg ei lamendu piisavalt, et neelata kõndimise või jooksmise ajal liigestele ja luudele avaldatavat lööki. Selle kõrvalekalde tagajärgede hulka kuuluvad vastuvõtlikkus sääreluu lõhenemisele, erinevate luude stressimurrud ja pahkluude väljaväänamine.
Tavalise kõnnaku korral pärast jala keskosa vastu maad löömist löövad varbad. Kui kogu jalg on maapinnal, peab inimene jalal tasakaalu hoidma, kui teine jalg edasi liigub. Selle aja jooksul on kogu kehakaal ühel jalal. Kui teine jalg liigub ettepoole, nihutatakse keha raskust ettepoole, kuni teine jalg põrkab vastu maad ja esimese jala kand hakkab maha tõusma. Kõndimise hetkel on mõlemad jalad põrandal terminaalses topelttoes olekus ja keha liigutab oma raskust ühelt jalalt teisele.
Ülejäänud 40% normaalsest kõnnist on kiigufaas. Selles faasis liigub jalg ettepoole ja valmistub lööma kanda ja lõpetama normaalse kõnni. Tavaliselt peaks jala maapinnast lahkumisel keharaskus lahkuma väikese varba piirkonnast suure varbani. See tähendab, et tavalise kõnnaku korral peaks välimine kand esimesena vastu maad lööma ja suur varvas peaks maapinnast lahkuma viimasena. Jooksmisel lisandub ujumisfaas – alamfaas, kus kumbki jalg ei puuduta maad – tõusufaasile.