Tasuta jooksmine on teatud tüüpi tegevus, mis hõlmab linnapiirkondades kiiret ja tõhusat navigeerimist, mõnikord joostes ja muudel juhtudel hüppamist, tasakaalu hoidmist, kõndimist või rikošetimist. See on parkuuriga väga sarnane tegevus, kuid vabajooks on rohkem suunatud esteetilistele liigutustele. Tasuta jooksutreening võib hõlmata mitmeid tegevusi, mis on keskendunud jõu, kiiruse, vastupidavuse ja tasakaalu parandamisele. Tasuta jooksutreeningu üks olulisemaid aspekte on õppimine, kuidas õigesti hüpata ja maanduda, ilma jalgu, jalgu või mõnda muud kehaosa vigastamata.
Üldine sobivus on vajalik, nii et tasuta jooksutreeningud võivad hõlmata nii kardiovaskulaarset treeningut kui ka jõutreeningut. Jalad, sääred ja süvalihased on eriti olulised, nii et treening hõlmab sageli nende lihaste jõutreeningut. Lihaste lõdvuse ja tervise tagamiseks on vaja ka korralikku venitamist. See aitab vältida vigastusi ja suurendab liikuvust, mis on eduka vabajooksu jaoks hädavajalik. Paljud liigutused, mida vabajooksja sooritab, nõuavad paindlikkust ja liikuvust ning kuigi jõutreening aitab kindlasti lihaseid üles ehitada, aitavad liikuvusharjutused tagada, et keha on ette valmistatud pingutavateks ja korduvateks liigutusteks.
Plüomeetrilised harjutused on tasuta jooksutreeningu jaoks üliolulised. Sellised harjutused, mida mõnikord nimetatakse plahvatuslikuks harjutusteks, aitavad vabajooksjal arendada jõudu teha tugevaid, tõukejõulisi liigutusi, mida sageli kasutatakse vabajooksus. Meditsiinipallitreeningud võivad aidata plahvatuslikkust parandada, nagu ka ribaharjutused või isegi teatud jõutreeningud. Plüomeetria tuleb teha õigesti, et vältida vigastusi; selliseid harjutusi on soovitav teha kogenud treeneri käe all.
Tasuta jooksmine hõlmab teatud akrobaatilisi elemente, mida saavad õpetada ainult teised vabajooksjad. Tasakaal on erakordselt oluline, seega on slackline treening sageli kasulik sobivate oskuste arendamiseks. Slackline on köis, mis on tõmmatud kahe tugeva posti või puu vahele. Seejärel seisab kasutaja köie ühes otsas ja proovib kõndida üle köie teise otsa. See on äärmiselt raske harjutus ja tõsiste kukkumiste vältimiseks tuleks köis maapinnast mõne jala kaugusele seada. See aitab seada rivi üle mingisuguse padja. Köis ise peab olema konstrueeritud inimkeha raskust kandma; kaljuronimise või raputamise köis on kõige sobivam valik.