Tasakaalutreener ehk BOSU pall on treeningvarustus, mis näeb välja nagu hiiglaslik pall, mis on pooleks lõigatud ja kinnitatud tasasele alusele. Tasakaalutreener on seadme jaoks sobiv termin, kuna see on mõeldud kasutaja tasakaalu parandamiseks. Lisaks usuvad paljud fitness-eksperdid, et seade võib aidata üles ehitada kasutaja põhilihaseid, selja- ja kõhulihaseid.
Akronüüm BOSU tähistab “mõlemad pooled üles”, mis tähendab, et treenijad saavad seadet kasutada nii, et palli või laua pool on ülespoole. Mõnele koolitajale meeldib öelda, et BOSU tähendab “kasutatud mõlemat poolt”, mis on täpne ja kasutab palju keerukamat sõna. Tasakaalutreeneri mõlemad pooled seavad kasutaja süvalihastele nõudmisi.
Üks lihtne harjutus tasakaalu parandamiseks paneb kasutaja seisma suletud silmadega tasakaalutreeneri kuplikujulisele küljele, seejärel tõsta ühte jalga. Algajad võivad proovida asendit hoida 10 sekundit, peatudes kohe, kui nad tunnevad, et neil on oht kukkuda. Kui nad saavutavad parema tasakaalu, suudavad kasutajad seda positsiooni hoida tõenäoliselt ühe minuti või kauem.
Treenijad saavad tasakaalutreenerit kasutada mitmel viisil. Üks väljakutseid pakkuv harjutus on hüppenööriga hüppamine, püüdes samal ajal mõlema jalaga pallile maanduda. Tasakaalutreenerit saab kombineerida ka hantlite abil kergete raskustega treeningprogrammidega, mille eeliseks on see, et treenija saab treenida oma süvalihaseid, kogudes samal ajal raskuste tõstmisest tulenevat lisajõudu. Treenerid ja treenijad on leidnud, et tasakaalutreener on kasulik pilatese, kardio, toniseerivate ja muude treeningrežiimide puhul.
Seadme leiutas 1999. aastal David Weck, endine kolledžisportlane, kellest sai fitnessi professionaal. Weck ütleb, et kannatas pärast mootorrattaõnnetust kroonilise alaseljavalu all. Ta leidis, et traditsioonilised füsioteraapia vormid ei aidanud, mistõttu proovis ta tasakaalu parandamiseks stabiilsuspallil seista. Loomulikult ta kukkus. Weck otsustas palli pooleks lõigata, võimaldades sellel lamada ja vähendada vahemaad kõva põrandani juhuks, kui ta peaks veel kord kukkuma.
Weck on leiutanud teisigi fitness-seadmeid, kuid just tasakaalutreener on jõusaalides enim levinud. Tavaliselt on see kallim kui stabiilsuspall, mida tasub kaaluda kõigile, kes soovivad osta kodust treeningvarustust. Selle mitmekülgsus ja suhteline ohutus muudavad selle ihaldusväärseks tööriistaks paljudele inimestele, kes soovivad luua jõudu ja tasakaalu.