Tasakaalupadi on tavaliselt ruudukujuline ja 2–3 tolli (5.1–7.6 sentimeetrit) paksune vahtplastist tükk. Seda kasutatakse tavaliselt füüsilises taastusravis ja üldises jõutreeningus tasakaalu parandamiseks, kuna pehme käsnataoline materjal mõjub sellel seistes destabiliseerivalt. Seega on jalgade, pahkluude ja südamiku lihased hõivatud, et püsida püsti. Tasakaalupadjaga saab sooritada erinevaid harjutusi, et saavutada konkreetseid tulemusi, keskendudes südamikule, jalgadele või ülakehale. Padjad võivad samuti aidata leevendada liigestest tulenevat survet mõne treeningliigutuse sooritamisel.
Tasakaalupatju kasutatakse sageli füsioteraapias, kuna paks libisemisvastane vahtpind pakub nõrkadele liigestele suhteliselt ohutut ja valutut tuge. Need, kes on vigastuse tõttu jalad alla võtnud ja kellel on nüüd atroofeerunud lihased, saavad padjandi abil järk-järgult üles ehitada suuri lihasrühmi. Paljud füsioterapeudid usuvad, et tasakaalupadja positiivsed tulemused mõjuvad eriti hästi eakatele ja füüsilise puudega patsientidele. Lisaks võivad vahupatjade kasutamisest treeningu ajal kasu saada ka fibromüalgiaga inimesed, häire, mis põhjustab isegi väikesest survest tugevat valu.
Need, kellel pole probleeme liigeste või lihastega, võivad jõutreeningul tasakaalupadja kasutamisest siiski soodsaid tulemusi leida. Tavaelus ei tööta tavainimene sageli jalalaba- või süvalihaseid, mis võib hilisemas elus kaasa tuua liigese- või alaseljavalu. Isegi need, keda peetakse füüsiliselt sobivaks, võivad sageli parandada tasakaalu ning vahtpadjad on kiire ja turvaline viis kiirete tulemuste saavutamiseks.
Tasakaalupadjaga saab sooritada mitmeid harjutusi. Kasu saab isegi lihtsalt ühel jalal padjal seismisest. Pehme vaht vajub jalalaba sisse; ilma stabiilse pinnata tuleb püsti püsimiseks toetuda sageli tähelepanuta jäetud jalgade lihastele. See pealtnäha lihtne liigutus nõuab tegelikult paljude lihaste koos töötamist, alates jalast kuni kõhulihasteni.
Tasakaalupadja kasutamisel võib keskenduda ka konkreetsetele lihasrühmadele. Küki ja väljaastumisi saab teha nii, et mõlemad jalad on patjadel, et tekitada rohkem väljakutset. Push-ups ja plangud võivad suunata ülakeha tugevust, kui käed asetatakse pritsivale vahtpinnale. Endale saab veelgi proovile panna, asetades kaks padjandit üksteise peale, et luua väga ebastabiilne pind. Tasakaalupadjad on laialdaselt tunnustatud kui tõhus viis liigeste ja lihaste tugevuse parandamiseks ning tugeva tasakaalutunde omandamiseks. Need tulemused võivad aidata leevendada valu ja kujundada lihaseid toonuses.