Erinevalt tavalisest venitusest, mis pikendab lihast ja seejärel lõdvestab selle pikimas punktis, käivitab takistusvenitamine lihase selle lühemast punktist ja surub selle pikimasse punkti, kasutades samal ajal venitusele vastu seismiseks inimese enda keha. See võimaldab lihasel korraga nii kokku tõmbuda kui ka pikeneda, parandades nii painduvust kui ka tugevust. Vastupanuvenituse pooldajad väidavad, et lihast tõmmates samal ajal selle pikendamisega kokku, lastakse lihasel end tõeliselt venitada ja tugevdada. Seda saab teha üksi vähese varustusega või ilma varustuseta või treeneriga.
See treeningvorm on osa Meridian Flexibility Systemist ja põhineb propriotseptiivsel neuromuskulaarsel venitusvenitusel (PNF-venitamine), mis töötati välja 1940. aastatel paralüüsihaigete füsioteraapia vormina. Arvatakse, et resistentsusvenitamine eemaldab liigeste pinge ja parandab luude joondamist. Paljud sportlased kasutavad seda nüüd traditsioonilise venituse asemel ja 2000. aastal muutis selle populaarseks olümpiakuld Dara Torres, kes väitis, et vastupanu venitamine on tema “salarelv”.
Vastupanuvenitus kasutab venituse ajal tavaliselt keha enda raskust või jõudu enda vastu, piirates sellega varustuse vajadust. Hea näide selle kohta on käte ristamine näo ees vertikaalselt ja ühe käe liigutamine küljele, samal ajal kui teine käsi surub seda vastu. Arvatakse, et see liigutus vabastab pinged ja loob õlgadesse ruumi. Seda ja teisi harjutusi saab teha ka venitusriba või rulli keeratud rätikuga, mis võimaldab venitust paremini kontrollida.
Vastupanuvenitusi saab teha ka trenažööriga. See meetod võimaldab palju paremat venitust, sest osaleja kasutab vastupanuallikana nii oma keha kui ka treeneri keha. Osaleja pannakse suvalisele arvule asenditele ja lastakse venitada, samal ajal kui treener surub vastu sihtala.
Kuigi paljud usuvad, et vastupanu venitamine kõlab valusalt, väidavad selle harjutuse pooldajad täpselt vastupidist. Vastupanuvenituse harrastajad väidavad, et kuigi venitused ise on rasked, ei ole need üldse valusad, eriti kui võrrelda traditsioonilises treeningus kasutatavate venitustega. Vastupanuvenituse pooldajad teatavad ka, et tunnevad end pärast vastupanu venitamist lõdvemalt ja tugevamalt, öeldes, et see võimaldab neil ravida vanu vigastusi ja ennetada uusi. Kuigi selle harjutuse teadus on arutelu all, kogub see jätkuvalt tohutult jälgijaskonda.