Vastupanu nöör, mida nimetatakse ka takistustoruks või takistusribaks, on vastupidav elastne nöör, mida kasutatakse lihaste ehitamiseks ja jõu suurendamiseks. Vastupanu nöörid on odavad, kergesti kaasaskantavad ja neid saavad kasutada peaaegu kõik, kes soovivad teha head treeningut ilma kalleid jõusaaliseadmeid kasutamata. Vastupanu nööri abil saab sooritada sarnaseid harjutusi, mida traditsiooniliselt tehakse masinate või vabade raskustega.
Vastupanu nöörid on erineva elastsusega erineva tugevusega. Painduvamaid takistusnööre on lihtsam venitada kui tihedamaid nööre, seega on kõige parem alustada painduvama nööriga. Kui tugevus suureneb, on võimalik kasutada jämedamat, tihedamat ja suurema pingega takistusnööri, et suurendada treeningute raskust.
Vastupanu nööridel on sageli mõlemasse otsa kinnitatud käepidemed, et neid oleks lihtsam haarata ja kinni hoida. Mõned takistusnöörid võimaldavad need käepidemed eemaldada ja rihma võib jätta puhtaks või asendada käepidemed klambritega. Klambrid on mugavad, kui kinnitada takistusnööri uksele, mis on vajalik mõne harjutuse jaoks. Lisaks võidakse takistusnööre müüa pakis koos muude tarvikutega, nagu kandekott, treening-DVD või isegi muud erineva pinge- ja takistustasemega takistusnöörid.
Lihtsaim viis takistusnööriga treenimiseks on võtta nööri üks ots mõlemasse kätte ja venitada nöör mõlemale kehapoolele. See lihtne venitusviis toimib ka siis, kui asetad vastupanu nööri keskosa jalgade alla ja tõmbad iga käega üles nagu biitsepsis. Internetis otsides kuvatakse aga palju erinevaid harjutusi, mida saab sooritada vastupanu nööriga, sealhulgas kätekõverdused, krõksud, kükid, väljaasted, rindkere lendamine, sääretõsted ja puusade sirutused, kui nimetada vaid mõnda. Vastupanu nöörid suudavad sooritada lihtsaid tavalisi harjutusi ja pingestada lihaseid veelgi.
Teine levinud resistentsusnööride kasutusala on füsioteraapia. Kuna harjutust saab kohandada vastavalt patsiendi vajadustele ning nööri takistust ja pinget on lihtne reguleerida, töötavad need tööriistad väga hästi, kui inimesed paranevad vigastustest ja püüavad taastada lihasjõudu. Vastupanu nööride kasutamine aeroobset treeningut hõlmava treeningprogrammi osana on kasulik, kui proovite kaalust alla võtta, paremasse vormi saada või lihtsalt tervena püsida.