Kuigi vesi moodustab 60 protsenti teie kogu kehakaalust ja enamik toitumisspetsialiste soovitab juua kuus kuni kaheksa klaasi vett päevas, peavad paljud inimesed piisava vedelikusisalduse säilitamist keeruliseks ülesandeks. Õnneks on saadaval mitmeid täiustatud veetooteid, mis pakuvad mugavat võimalust igapäevast vedelikutarbimist suurendada.
Terminit täiustatud vesi kasutatakse üldiselt mis tahes tüüpi pudelivee kohta, millele on lisatud koostisosi, et parandada selle maitset ja/või pakkuda täiendavaid toiteväärtusi. Täiustatud vett nimetatakse mõnikord rikastatud veeks või ürdiveeks. Ameerika Ühendriikides müüakse mõningaid kõige levinumaid täiustatud veetooteid kaubamärkide Propel Fitness Water, Glaceau Vitamin Water, Base Energy + Water, Ice Botanicals ja VitaZest all.
Vastupidiselt levinud arvamusele ei ole kõik täiustatud veetooted võrdsed. On tooteid, mida reklaamitakse kui allikavett, mullivett, hapnikurikast vett, puuviljamahla kontsentraadiga vett ja maitsestatud gaseerimata vett. Mõned täiustatud veetooted ei sisalda kaloreid, samas kui teised sisaldavad peaaegu sama palju kaloreid kui spordijook. Saadaval on pudeliveesegud, mis suurendavad teie energiat ja parandavad teie vaimset keskendumist, samuti tooteid, mida turustatakse spetsiaalselt naiste või sportlaste vajaduste rahuldamiseks. Täiustatud joogi valimisel on kõige parem lugeda hoolikalt etiketti, et veenduda toote vastavuses teie vajadustele.
Suurenenud vee joomine võib olla kasulik, kui see aitab vähendada magusate karastusjookide tarbimist. Siiski on oluline mõista, et täiustatud vesi ei ole mõeldud hästi tasakaalustatud toitumise asendamiseks. Isegi kui saate oma maitsestatud pudeliveest täiendavaid vitamiine ja mineraalaineid, peate söömise ajal siiski tegema nutikaid valikuid. Parendatud vee valimine ja seejärel töölt koju minnes kiirtoiduburgeri joomine ei ole tõhus viis teie üldise tervise parandamiseks.
Kui valite täiustatud veetoote, mis sisaldab kofeiini või guaraanat, on ka hea mõte jälgida, kui palju te konkreetsel päeval joote. Väikesed kogused neid stimulante võivad ajutiselt teie energiataset tõsta, kuid liigne joomine võib tekitada närvilise ja närvilise tunde. Lisaks soovitab Ameerika Ühendriikide Toidu- ja Ravimiamet (FDA) rasedatel või rasedust planeerivatel naistel piirata oma igapäevast kofeiinitarbimist, kuna suureneb raseduse katkemise oht või madal sünnikaal.