Tai chi jooga on meditatiivne harjutus, mis ühendab jooga poosid tai chi vedelikku tasakaalustavate liigutustega. Jooga on iidne India harjutus, mis keskendub hingamisele ja meditatsioonile, hoides samal ajal keha kindlates poosides stabiilsena. Tai chi on Hiina harjutuste auväärne vorm, mis treenib kõiki peamisi lihasrühmi seistes ja ringikujulistes poosides liikudes. Neil kahel erialal on mitu koolkonda; joogakoolid hõlmavad Hatha, Raja, Tantra ja Bhakti praktikaid, samas kui võitluskunstide programmidel põhinevad tai chi koolid hõlmavad yangi, päikest, hao, hen ja wu.
Nii taiji kui ka joogaharjutused toovad sarnaseid eeliseid. Mõlemad parandavad hingamist, meditatsiooni ja meele kontrolli, jõudu ja tasakaalu. Mõlemat tüüpi harjutused on väikese mõjuga ja neid saab kohandada vastavalt inimese kehalisele vormile. Väidetavalt parandab tai chi harjutamine energia liikumist läbi keha ning treeningprogrammina treenib see liigeseid ja peamisi lihasrühmi. Väidetavalt soodustab jooga rahulikkust ja vähendab stressi, parandades samal ajal paindlikkust.
Lihtne tai chi jooga harjutuste jada võib alata jooga liikumisega, mida nimetatakse päikesetervituseks. Isik moodustab sõrmeotstega rombi, tõstes käed üle pea ja vaadates läbi teemandi, pöörleb vööst 45-kraadise nurga all. Pärast vastassuunas kordamist lõdvestab inimene kerelihaseid ja sooritab tai chi harjutuse nimega “Pilvede eraldamine”. Inimene pigistab sõrmeotsad kokku, tõstab käed maapinnaga paralleelselt üles ja seejärel külgedele, enne kui randmed kokku viib. Lõpuks saab inimene lõpetada “Nauli” joogapoosiga, surudes peopesad vastu reied ja painutades kergelt põlvi, samal ajal õrnalt ja aeglaselt tõstes ja langetades kõhulihaseid.
USA Mayo tervisekliinik on kindlaks teinud, et 20 minutit tai chi joogat iga päev võib pakkuda mõõdetavat kasu inimestele, kes kannatavad osteopeenia, artriidi, kõrge vererõhu ja immuunsüsteemi probleemide all. Praktikud teatavad ka parematest magamisharjumustest ja paranenud seedimisest, sealhulgas kõhukinnisuse vähenemisest. Nagu enamik harjutusi, aitab tai chi jooga leevendada stressi, kuid selle harjutuse meditatiivne ja õrn olemus aitab ka depressiooniga võidelda ja meelt koondada. Treeningprogrammi tuleks õppida kvalifitseeritud spetsialistilt, kes oskab poose kohandada ja tagab, et inimene ei koorma lihaseid ega liigeseid üle. Nagu kõigi treeningprogrammide puhul, peaks osaleja enne tai chi jooga harjutamist konsulteerima arstiga.