Tai Chi Chih hargnes 1970. aastate alguses lääneliku versioonina sajanditevanuse Hiina Tai Chi Chuanist ehk Taiji Quanist. See ameeriklase Justin Stone’i loodud 19 liigutusest koosnev voolav seeria pärineb ühest stabiilsest poosist. Praktikud ja mõned uuringud on tunnustanud nende regulaarset sooritamist, et vähendada stressi, parandada immuunsust ja anda energiat, tasakaalustades keha “chi”, mis on Hiina viis viidates jumalikule “õhule” või “hingamisele”.
Seistes lihtsas tsentraalses poosis, jalad mugavalt üksteisest eemal, hõlmavad 19 liigutust sümboolseid ja õrnalt voolavaid jala- ja käeliigutusi, erinevalt Tai Chi Chuanist, millel on palju sügavam painutus ja rohkem väljendunud liigutused. Kuigi eelistatud on seismine, saab voodi või tooliga seotud ka liigutusi varieerida. Liikumiste õppimine nõuab harjutamist, nii et paljud lähevad klassi, kus juhendaja neid juhendab. Teised pöörduvad veebipõhise illustreeritud õpetuse poole.
Pooside nimed peegeldavad sooritatavaid liigutusi. Looja Justin Stone’i veebisaidil oleva videoõpetuse kohaselt, mis sertifitseerib Tai Chi Chihi õpetajaid, on pehmus liigutuste tegemisel ülimalt oluline. Chi kutsutakse esile aeglaste ja ühtlase edenemise kaudu, mis keskendub sellele, mida Stone nimetab “pingutuseta pingutuseks”. Erinevalt muudest vormidest, mille puhul liigutused on madu sarnased, swooping, liialdatud või vahelduvate aeglaste ja kiirete liigutustega, on Tai Chi Chih Stone’i sõnul peen ja paindumatu poos.
Esimene liigutus on lihtne õõtsuv liigutus, mis sooritatakse suvalise arvu kordusi, seejärel põlvede kerge kõverus ja linnu lehvitav liigutus. Jällegi tehakse seda lehvitavat liigutust nii kaua, kuni praktik seda soovib. Ülejäänud liigutused, järjekorras, on nimetatud: Around the Platter ja peen variatsioon; Bass trumm; Tütar Mäetipul; Tütar orus; Kandke pall küljele; Push Pull; Energia sisse tõmbamine; Pulling Taffy, neljas variandis; Valgus templis; Rõõmus hingamine; Mööduvad pilved; Kuus tervendavat heli; ja lõpuks kosmilise teadvuse poos. Iga liigutust saab sooritada teatud arv kordi järjest või suvalises järjekorras nii kaua, kuni see tundub õige.
Kui Tai Chi Chuanil on mitu liigutuste seeriat, mis näevad välja nagu Tai Chi Chih, siis selle 108 liigutusest koosnevas arsenalis on ka teisi, mis õpetavad kiiret kaitsetaktikat või kasvatavad lihaseid. Endise stiili teine nimi on “Supreme Ultimate Fist” ja selle harjutamist võib pidada harjutuseks. Väidetavalt annab Tai Chi Chih aga esinejale energiat, mitte ei kuluta seda ning see hõlmab alahinnatud lähenemist.