Kas võõrutate end unerohust, kuid avastate, et teie unetus on hullem kui kunagi varem? Teil võib tekkida tagasilöögi unetus. See on ärajätu kõrvalmõju, kui mõned retsepti alusel väljastatavad uneravimid, eriti bensodiasepiinide rühmas, lõpetatakse.
Mõned uneeksperdid ütlevad, et tagasilöögi unetus on keha viis, kuidas kohaneda magama ilma ravimiteta. Tavaliselt kestab see mõnest päevast kuni kolme nädalani, kuid lõpuks see kaob. Probleem on selles, et inimesed, kellel see on, pöörduvad sageli tagasi unerohu juurde, kuna nad on unepuuduse tõttu nii õnnetud.
Bensodiasepiinid võivad põhjustada tagasilöögi unetust, kuna need võivad takistada kehal taastumistsüklis korralikult magama jääda. Tervislik, taastav unetsükkel on see, kui keha vaheldub REM-une ja sügava une vahel. Bensodiasepiinid võivad pärssida REM-tsüklit, põhjustades vähem taastavat und. Bensodiasepiinid on aga kõige sagedamini määratud uneravimite klass. Neil võib olla ka muid kõrvaltoimeid, eriti eakatel, sealhulgas mälukaotus, pearinglus, iiveldus ja uriinipidamatus. Need ravimid võivad põhjustada ka depressiooni või süvendada olemasolevat depressiivset seisundit.
Mõned uuemad ravimid põhjustavad vähem tõenäoliselt tagasilöögi unetust. Nende hulka kuuluvad zolpideem, zaleploon, eszopikloon ja ramelteon. Need ravimid toimivad erinevas ajuosas ja nende kõrvaltoimed ei ole tavaliselt nii väljendunud ning enamasti on need eakatele ohutumad.
Hea viis tagasilöögi unetuse raviks on lihtsalt lasta sellel juhtuda, ilma selle pärast muretsemata. Seda on tavaliselt lihtsam öelda kui teha, kuid keegi, kes suudab lihtsalt paar ööd unetusega elada, võib pärast seda märgata, et magab palju paremini. Pidage meeles, et see on normaalne kõrvalnäht, mitte halva tervise näitaja. Samuti on olulised head unehügieenitavad tavad. Nende hulka kuuluvad: magamistoa kasutamine ainult magamiseks (mitte kontorina); lõõgastavate unerituaalide arendamine, näiteks pehme muusika lugemine või kuulamine; mitte treenida vahetult enne magamaminekut; iga päev umbes samal kellaajal tõusmine ja magamaminek; ja ei tarbi kofeiini ega nikotiini kuue tunni jooksul pärast magamaminekut.