Tagasilöögiharjutused on kõik erinevad harjutused, mis hõlmavad tagasilöögi või minibatuutide kasutamist. Uuringud on näidanud, et tagasilöögil hüppamine koormab puusasid ja põlvi palju vähem kui jooksmine, seega on need harjutused suurepärased eakatele ja liigeseprobleemidega inimestele. Rebounder-treeningud stimuleerivad ka jalalihaseid rohkem kui jooksmine, seega võivad tagasilöögiharjutused olla väga tõhusad vahendid treenimiseks.
Teha saab mitut tüüpi tagasilöögiharjutusi. Batuudil hüppamine nõuab siiski teatud tasakaalu, seega on oluline mitte proovida teha harjutusi, mis on alguses liiga rasked. See kehtib isegi kogenud sportlaste kohta, sest isegi füüsiliselt väga heas vormis inimene vajab aega, et kohaneda tagasilöögil põrgatava liikumisega.
Esimene harjutus, mida inimene peaks enne raskemate tagasilöögiharjutuste juurde siirdumist sooritama, on tervisehüpe. See harjutus nõuab, et treenija seisaks tagasilöögil jalad õlgade laiuselt ning seejärel hüppaks üles-alla, säilitades samal ajal stabiilse tasakaalu. Selle harjutuse jaoks peaksid jalad jääma tagasilöögiga kontakti. Kui treenija hakkab end mugavalt tundma, võib ta hakata raskust iga jala vahel edasi-tagasi nihutama. Kui inimesel on probleeme tasakaalu hoidmisega, peaks ta kasutama kas tagasilöögi, mis sisaldab tasakaalukangi, või kasutama täiendava stabiilsuse tagamiseks tooli seljatuge.
Kui inimene on selle esimese harjutuse selgeks saanud, võib ta alustada tagasilöögi hüppamist. Hüppe kestus ja kõrgus varieeruvad sõltuvalt treenija tasakaalust ja seisundist, kuid ta peaks olema ettevaatlik, et säilitada kontrolli alati. Kui inimene tunneb end mugavalt nii tervisehüppe kui ka hüppamisega, saab ta jätkata raskemate tagasilöögiharjutustega.
Enamik arenenumaid tagasilöögiharjutusi hõlmab teatud liigutuste sooritamist, kui keha on õhus. Näiteks võib sportlane õhus olles sooritada hüppeid, seejärel maanduda tagasilöögile, jalad on samas asendis, nagu oleks ta lihtsalt hüppamisel. Sportlane võib sooritada ka kõrgeid jalalööke või isegi keerata alakeha ühele küljele. Sõltumata liikumisest peaksid jalad enne tagasilöögile maandumist alati algasendisse tagasi pöörduma.
Mitte kõik tagasilöögiharjutused ei nõua sportlaselt õhku hüppamist. Samuti on võimalik tagasilöögil seistes joosta või sörkida. See annab siiski parema treeningu kui lihtsalt jooksmine või sörkimine kohapeal. Samuti põhjustab see liigestele palju vähem stressi. Selline tagasilöögiharjutus on ideaalne vanematele sportlastele ja neile, kellel on liigeseprobleemid.