“Taekwondo fitness” on termin, mis on seotud füüsilise vormi ja tasemega, mida taekwondo harrastaja võiks eeldada. Nii nagu ujumise, tennise ja muude sportlike tegevustega seostatakse teatud tüüpi ja taset sobivust, saavutavad taekwondo ja teised võitluskunstide entusiastid teatud tüüpi ja taseme, mis peegeldab nende vormisolekut ja treeninguid. Taekwondo fitness hõlmab üldiselt võimet sooritada suure energiaga liigutusi nagu jalalöögid ja löögid, aga ka madalat, kuid pidevat liikumist ning lihaskonna suhteliselt ühtlast arengut erinevates kehaosades.
Põhjuseid, miks inimesed taekwondo või mõne muu võitluskunstiga tegelema hakkavad, on palju. Suureks põhjuseks on kindlasti võimalus end igal juhul ilma relvadeta kaitsta. Teised osalevad vaimse komponendi, enesedistsipliini ja elu austamise tõttu. Paljud teised aga tahavad oma füüsilist vormi parandada. Seega, kuigi taekwondo fitness on paljude jaoks lisahüve, on mõne jaoks eesmärk.
Taekwondo fitnessi teaduslikud uuringud näitavad, et selle harrastajatel on kõrge aeroobse ja ka anaeroobse võimsuse tase, mis on tingitud nende võitluskunstide treenimisest. Täpsemalt näitab tüüpilise võitluskunstide treeningu analüüs sportlase pidevat liikumist; mõnikord madal liikumine võistlusalal, põrgatamine, teesklemine ja avanemise otsimine, samal ajal vastasele avanemise keelamine. Need liigutused nõuavad heal tasemel aeroobset jõudu &emdash; sõna otseses mõttes hapniku juuresolekul toodetud võimsus. Mõnikord toimub matši ajal aga sagimine – löökide ja löökide seeria või mõlema kombinatsioon ning vastaste löökide ja löökide eest kaitsmiseks vajalikud blokid. Jõud, mis neid liigutusi juhib, on anaeroobne ja emdash, st toodetud ilma hapnikuta. Aeroobset jõudu toodavad aeroobsed harjutused praktiseerija võitluskunstide konditsioneerimisrutiinides; anaeroobset jõudu arendatakse anaeroobse treeningu, näiteks jõutreeningu kaudu.
Teistel sportlastel on nii aeroobne kui ka anaeroobne jõud kõrge, kuid erinevas vahekorras vastavalt nende spordialade nõudmistele. Lisaks kipuvad iga spordiala nõuded viima lihaste arengule erineva rõhuasetuseni. Näiteks ujujatel on kõrgem aeroobne kui anaeroobne jõud ja nende ülakeha lihaskond on üldiselt rohkem arenenud, kuigi massiivne lihaste arendamine, nagu näiteks tõstja puhul, ei ole ujujatel soovitatav.
Taekwondo fitness, nagu ka fitness, kujuneb välja mis tahes võitluskunsti oskusest ja viib lihasjõu ja -massi suhteliselt ühtlase jaotumiseni, samuti ühtlaselt jaotunud aeroobse ja anaeroobse jõuni.