Taastuspulss on aja mõõt, mis kulub südamel pärast treeningut puhkesageduse taastumiseks. Üldiselt võib öelda, et mida kiiremini süda taastub puhkesagedusele, seda paremas füüsilises vormis on inimene. Taastuva südame löögisageduse kontrollimine võib samuti olla viis kindlaks teha, kas inimene on liiga treenitud, ülekuumenenud või dehüdreeritud.
Taastumissüdame löögisageduse leidmiseks on kõigepealt vaja leida puhkeoleku pulsisagedus. Tehke seda, mõõtes pulssi ja lugedes südamelöökide arvu ühe minuti jooksul. See võib olla näiteks 70 või 80 lööki minutis. Internetis on palju diagramme, mis aitavad määrata ideaalset puhkeoleku pulsisagedust. Pärast puhkeoleku standardse pulsisageduse määramist on treeningu ajal vaja pulssi uuesti mõõta. See pulss on tunduvalt kõrgem, tavaliselt 100–200 lööki minutis, olenevalt inimese vanusest, kaalust ja füüsilisest vormist.
Taastumise südame löögisageduse ja treeningu taseme kõige täpsemaks mõõtmiseks mõõtke pulssi nii treeningu tipptasemel kui ka kohe pärast treeningu lõpetamist. Seejärel mõõtke pulssi 15–20-sekundiliste intervallidega, kuni see taastub algse puhkesageduse juurde. Aeg, mis kulub normaalsete rütmide juurde naasmiseks, samuti südame löögisageduse vähenemise löögisagedus minutis on südame löögisageduse taastumise kõige täpsem mõõt.
Üldiselt peaks südame löögisagedus taastuma esimesel minutil 30–50 löögi võrra ja pärast seda 15–25 lööki minutis, kuni see normaliseerub. Kui süda taastub aeglasemalt kui 12 lööki minutis, võib see viidata meditsiinilisele probleemile, nagu südamehaigus, aga ka kurnatus või dehüdratsioon. Oluline on määrata taastumise pulsisagedus ja selleks on palju võimalusi.
Esimene ja kõige lihtsam on ülalkirjeldatud meetod, lihtsalt südamelöökide loendamine pulsi mõõtmise teel. Jõusaali treener kasutab tõenäoliselt sarnast meetodit. Lisaks kannavad paljud inimesed pulsikella, mis on sageli keha külge kinnitatud ja mõõdavad treeningu ajal pidevalt pulssi. Need on kasulikud, kuna aitavad kasutajatel püsida oma südame löögisageduse sihttsoonis, mõõtes samal ajal taastumisaega, et määrata kindlaks füüsiline sobivus. Mõned pulsikellad jälgivad aja jooksul ka mõõtmist, võimaldades kasutajatel näha paranemist.