“Taastumine” on fitnessitreeningutes kasutatav termin, mis viitab protsessile, mille käigus keha taastub pärast treeninguga kaasnevat stressi. Kui kehal ei lasta piisavalt taastuda, võib see suurendada inimese vigastuste ohtu ja takistada tal suurendamast vastupidavust või jõudu. Keha korraliku taastumise tagamiseks pärast füüsilist aktiivsust on üldiselt soovitatav umbes 30–60 minutit pärast treeningut tarbida väikest valku ja süsivesikuid sisaldavat vahepala. Taastavad toidulisandid on toidulisandid, mida turustatakse alternatiivina pärast treeningut söömisele ja on tavaliselt mõeldud inimestele, kellel on pärast treeningut ebamugav süüa, või neile, kes lihtsalt ei tunne söömiseks piisavalt nälga.
Üks enim kasutatavaid taastumislisandite liike on kreatiin. Kreatiin on kemikaal, mis moodustub lihastes loomulikult ja vastutab peamiselt lihaste nõuetekohaseks toimimiseks vajaliku energia tootmise eest. Paljud usuvad, et kemikaalilisandi võtmine pärast treeningut võib aidata lihastel taastuda, et parandada sportlikku jõudlust.
L-glutamiin on taastumislisandite teine levinud koostisosa. See on aminohape, mida leidub lihaskoes ja mis arvatakse mängivat rolli valkude energiaks muutmisel. Jõutreeningu ajal võib L-glutamiini tase lihastes väheneda. Pärast treeningut L-glutamiini võtmise keskne arvamus on, et see täiendab lihaskoes vähenenud aminohappe kogust ja aitab sellel kiiremini paraneda.
Mõned fitness-eksperdid võivad soovitada ka C- ja E-vitamiini taastumislisanditena. Arvatakse, et need vitamiinid aitavad kehakoel end pärast treeningut parandada, vähendades põletikku, mis võib tekkida pärast intensiivset füüsilist aktiivsust. Üldiselt arvatakse, et need kaks vitamiini toimivad tõhusamalt, kui neid võtta koos, kuid see pole lõplikult tõestatud.
Taastavate toidulisandite kriitikud usuvad sageli, et puuduvad tõendid toidulisandite koostisosade kasulikkuse tõestamiseks. Nad kipuvad selle asemel uskuma, et lihaste taastumise põhikomponent on puhkus. Öösel vähemalt kaheksa tundi magamine ja 48-tunnine paus intensiivsete treeningute vahel on paljude kriitikute sõnul tõhusam kui toidulisandid. Tasakaalustatud valgu- ja süsivesikuterikast toitumist peavad paljud ka paremaks valikuks kui toidulisanditest toitainete saamist.