Superband on pikk, väga tugev takistusriba, mida kasutatakse üla- ja alakeha treenimiseks. Bände on erineva takistusega, alates algajatele sobivatest kuni raskekaalu sportlaste kasutatavate. Nende ribade kaasamine treeningusse põhjustab südame löögisageduse tõusu, kuna keharaskust kasutatakse nende vastu. Kõige levinumad harjutused, mida tehakse superbandi abil, on abistatud lõuatõmbed ja -langused.
Ribad erinevad paksuse ja laiuse järgi. Algaja superriba on 3/16 tolli (0.5 cm) paksune ja 0.5 tolli (1.3 cm) lai, mis annab 25 naela (11.3 kg) vastupanu. Mõned harjutused, mis selle kasutamisest kasu toovad, on kükid, biitsepsikõverdused, õlgade külgmised harjutused, ühe käega surumine ja sõudmine, aga ka krõmpsud. 1-tolline (2.5 cm) riba on järgmisel tasemel ja seda soovitatakse kogenud jõutreeneritele. Vastupidavuse tase on 50 naela (22.6 kg). Selle superriba kasutamine suurendab selliste harjutuste mõju nagu liitsõudmine, rinnale surumine, püstised read ja pööramised.
1.75-tolline (4.4 cm) superriba, mis pakub 75 naela (34 kg) vastupidavust, on soovitatav ainult väga tugevatele sportlastele, kes soovivad suurendada vastupidavust harjutustele, nagu surnud tõsted, plahvatuslikud tõmbed ja paigaljooks. Samad rutiinid saavad kasu 2.5-tollise (6.4 cm) takistusriba kasutamisest, kuid see tase sobib ainult raskekaalu supersportlastele, kelle takistus on 100 naela (45.3 kg). Rihmade lühendamine või pikendamine muudab pinget ja järelikult ka raskusastet.
Superbände saab lisada igasse treeningprogrammi, et vähendada rasva ja saada rohkem toonust. Vastupanuvõimetreeningut saab kasutada hea tervise poole püüdlemisel, kuna see parandab endokriinset ja immuunsüsteemi funktsiooni, suurendab luutihedust ja säilitab lihasmassi. Vananemise mõju väheneb ka, kuna vastupidavustreening kasvatab jõudu. Kuna superrihmad on võrreldes raskustega kerged ja hõlpsasti kaasaskantavad, saavad sportlased neid kõikjale treenima kaasa võtta.
Vastupanuribade kasutamisel nõutavad liigutused võrreldes raskuste ja jõusaalivarustusega on sujuvamad, vigastuste tõenäosus on väiksem. Tõhusa treeningu võti on valida õige laius, mis ei ole füüsilise vormi jaoks liiga lihtne ega liiga raske.