Mis on sünnitusjärgne jooga?

Sünnitusjärgne jooga võib olla naistele suurepärane viis pärast sünnitust vormi saada, lõõgastuda ja oma vastsündinuga sidet luua. Seda tüüpi joogatunnid võimaldavad naisel osaleda vähese mõjuga harjutustes, mis aitavad toniseerida olulisi lihasrühmi, mis võivad olla raseduse ja sünnituse ajal kahjustatud. Kontrollitud hingamisharjutused aitavad sageli ka värskel emal lõõgastuda. Sünnieelse jooga üks suurimaid eeliseid on aga see, et see annab uuele emale võimaluse luua side oma lapsega.

Jooga viitab asendite ja hingamisharjutuste seeriale ning jooga on mitut tüüpi. Sünnitusjärgne jooga, nagu nimigi ütleb, on jooga, mis on suunatud uutele teistele. Naised saavad seda tüüpi joogas osaleda umbes kuu aega pärast sünnitust, olenevalt nende sünnijärgsest tervisest. Vastsündinud beebi on sageli naise joogapartner ja ta jääb selliseks seni, kuni suudab roomama.

Värske ema saab sünnist taastudes joogat õppida paaril viisil. Näiteks võivad mõned jõusaalid või spaad neid tunde pakkuda. Turul on saadaval ka mitu raamatut ja DVD-d.

Sünnitusjärgne jooga on suurepärane viis naistele pärast lapse saamist vormi taastada. See pakub vähese mõjuga sünnitusjärgset treeningut, mis on üldiselt ohutu. Mõnikord kasutatakse seda isegi sünnitusjärgse kaalukaotuse hõlbustamiseks.

Erinevate lihaste tugevdamiseks peale sünnitust saab kasutada mitmeid joogaasendeid ja tehnikaid. Näiteks ristjalgade poose saab kombineerida Kegeli harjutustega, et tugevdada vaagnapõhjalihaseid. Mõningaid joogapoose saab kasutada ka kõhulihaste tugevdamiseks.

Emad pole ainsad, kes sünnijärgsetest joogapoosidest kasu saavad. Väikese ema abiga saab ka vastsündinu mõne joogapoosi sisse. Mõned neist võivad aidata tavaliste imikute probleemide, näiteks koolikute korral.

Sünnitusest taastumine võib värskele emale olla stressirohke aeg. Sünnitusjärgne jooga võib aidata ka selles valdkonnas. On teada, et jooga osaks olevad kontrollitud hingamine ja hingamisharjutused vähendavad stressi.

Sünnitusjärgne joogarutiin võib samuti aidata emal imikuga sidet luua. Emad hoiavad seda tüüpi jooga ajal sageli oma imikuid käes või suhtlevad nendega. Kui aga imik hakkab roomama, võivad emal ja lapsel olla vaja minna üle joogarutiini, mis on mõeldud roomajatele või väikelastele.