Surutõste on üks kolmest jõutõstmise võtmeharjutusest, ülejäänud kaks on kükk ja lamades surumine. Treeningu sooritamiseks on kaks levinumat viisi: standardsurutise tõstmine ja sumotõste. Peamine erinevus nende kahe stiili vahel on seotud sellega, milliseid lihasrühmi tõste ajal kasutatakse. Jalgade ja käte asetus on sumo jõutõmbes veidi erinev kui tavalisel jõutõmbel, mis annab võimaluse kasutada vahelduvaid lihasgruppe. Nagu iga tõstetreeningu puhul, sõltub see, milline kahest stiilist on inimesele parim, tema treenituse tasemest ja kehaehitusest.
Surmtõste eesmärk on tõsta raskust põrandalt, kasutades jalgu ja selga ning edukalt lukustada või lõpetada kordamine. Surmtõste sooritamisel kasutatavad esmased lihased on säärte nelipealihased, hamstrings ja glutei maximi, samuti selja trapets, latisimus dorsii ja erector spinae. Kõik need lihased töötavad koos paljude teiste stabilisaatorlihastega, et tõsta raskust põrandalt lukustusasendisse. Ainuüksi standardsurvetõste sooritamine võib viia jõuplatooni, kuna iga tõste ajal rõhutatakse samu lihaseid.
Sumo surnud tõste on vaid väike kõrvalekalle tavalisest jõutõstmisest ja võib olla platoolt läbimurdmisel väga kasulik. Sumo surnud tõste sooritamisel asetatakse jalad üksteisest kaugemale nii, et varbad on suunatud kehast eemale ligikaudu 45° nurga all. Käed hoiavad kangist kinni just säärte sees, vasikate lähedal. Selg hoitakse kumerana, lükates kõhtu ette ja reie ülaosad peaksid tõste alguses olema põrandaga paralleelsed. Igaüks, kes kasutab sumo-surmatõstmist, peaks kogu tõste ajal üles vaatama, et tagada õige seljakaare säilimine.
Surutõste on vaieldamatult kõige tõhusam viis üldise jõu ja lihasmassi kasvatamiseks. Eelkõige sumo-surmatõste paneb erilist rõhku jalgadele ja gluteus maximusele. Sumo jõutõstmise nõuetekohane sooritamine võib oluliselt kaasa aidata mis tahes tõsterežiimile ja võib aidata läbi murda kõigist platoodest, mis saavutatakse ainult standardse tõstejõu sooritamisega. Surmatõste, olenemata tüübist, tuleb alati sooritada jälgijaga ja õigest vormist kinni pidada, et vältida vigastusi.