Suletud kineetilise keti harjutused on harjutuste vorm, mida tehakse käte või jalgadega paigal kindlal pinnal. Erinevalt avatud ketiga harjutustest töötavad suletud ahelaga harjutused sageli mitme liigese lihaseid. See tähendab, et nad on tavaliselt reaalsetes olukordades treenimisel tõhusamad, eriti sportlaste jaoks. Arvatakse, et suletud ahelaga harjutused kahjustavad vähem tõenäoliselt liigeseid, näiteks põlvi, võrreldes avatud ahelaga harjutustega. Seda seetõttu, et harjutused põhjustavad pigem survejõudu kui nihkejõudu.
“Kineetiline kett” on termin, mida kasutatakse keha lihaste ja luude ühendamise kirjeldamiseks. Kui inimene täidab lihtsat ülesannet, näiteks kõnnib või võtab eseme üles, on õigeks liikumiseks vaja mitut liigest. See saavutatakse kineetilise ahela lihaste kokkutõmbumisel ja lõdvestamisel. Kõik kehaosad on omavahel ühendatud, nii et iga liigutus kasutab kineetilist ahelat.
Suletud kineetilise keti harjutused on liigutused, mille käigus jalad või käed asetatakse kindlale pinnale ja jäävad fikseeritud asendisse. Kui inimene sooritab näiteks ühe jala küki, siis on tegemist kinnise kineetilise keti harjutusega, sest jalg on istutatud maapinnale. Avatud keti harjutused võimaldavad jalgadel ja kätel liikuda.
Peamine erinevus avatud ja suletud kineetilise keti harjutuste vahel on kaasatud liigeste arv. Enamasti töötavad suletud kineetilise keti harjutused korraga mitu liigest ja vastavaid lihaseid. Avatud keti harjutused töötavad sageli ainult lihaseid, mis kinnituvad ühe liigese külge. Seetõttu arvatakse, et suletud ahelaga harjutused on sportliku treeningu jaoks tõhusamad, sest spordis on liikumiseks vaja sageli mitut liigest.
Suletud kineetilise keti harjutuste eeliseks on ka see, et need koormavad tavaliselt liigeseid vähem. Põlvepikendused on näiteks avatud ketiga harjutused, kus nelipealihaseid kasutatakse raskuse tõstmiseks põlve sirgu ajades. See tekitab põlveliigese kaudu palju stressi, mis võib põhjustada püsivaid kahjustusi. Jalapressimismasin, mis nõuab, et inimene lükkaks platvormi kehast eemale vastupanu vastu, surudes kokku nelipealihase, on suletud ahelaga alternatiiv, mis kahjustab põlveliigest vähem.
Suletud kineetilise keti harjutuste kohta on mitmeid näiteid. Surudes surumine on näiteks kinnise ketiga harjutused, sest käed asetatakse põrandale. Tõmbed, kükid ja väljaasted on samuti kõik suletud ahela näited.