Treeningul on palju teadaolevaid eeliseid, alates jõu ja painduvuse parandamisest kuni kardiovaskulaarse vormi parandamiseni. Üks oluline kardiovaskulaarse sobivuse komponent, mida regulaarses treeningprogrammis osalemine parandab, on hingamisteede tervis. Inimese hingamissüsteem ja treening on seotud sellega, et treening tugevdab keha võimet tõhusalt kasutada hapnikku, gaasi, mis siseneb vereringesse vahetuse kaudu kopsudes süsinikdioksiidiga.
Hingamisteedest (hingamisteedest, ninaõõnest ja suuõõnest, neelust või kurgust ning hingetorust või hingetorust) ja kopsudest koosnev hingamissüsteem vastutab hapniku eemaldamise eest sissehingatavast õhust, väljutades samal ajal süsinikdioksiidi kehast väljahingatava kaudu. õhku. Hapnik on eluliselt tähtis mitmete oluliste kehaprotsesside, eriti rakkude metabolismi jaoks, samas kui süsinikdioksiid on nende protsesside jääkprodukt. Hingamissüsteem toimib koos südame-veresoonkonna süsteemiga, et tarnida hapnikku vere kaudu keha kudedesse ja viia süsinikdioksiid kudedest tagasi kopsudesse, et see organismist eemaldada.
Seda, kuidas hingamissüsteem ja treening on omavahel seotud, ei saa seletada ilma südame-veresoonkonna süsteemi talitluse selgituseta. Süda pumpab kopsudesse hapnikku saanud verd kogu kehas ringlema, suunates samal ajal ka hapnikuvaba verd ehk verd, mis on ladestanud hapnikku ja koos süsinikdioksiidiga, tagasi kopsudesse. Kopsudesse tagasi jõudes võtab veri teatud protsendi sissehingatavas õhus saadaolevast hapnikust. Hapniku ekstraheerimine toimub alveoolides, väikestes kopsukottides, mida läbivad kapillaarid; kapillaarid toidavad suuremaid veresooni, mis viivad hapnikuga küllastunud verd korraks tagasi südamesse, mis seejärel pumpab selle kehasse välja.
Treening ei paranda mitte ainult kopsude õhust eraldatava hapniku hulka, vaid ka hapniku kogust, mida kardiovaskulaarsüsteem suudab organismi kudedesse tarnida, ja kogust, mida need kuded tarbivad. Kardiovaskulaarne treening võimaldab inimesel omastada suuremas koguses hapnikku antud veremahus, mis tähendab, et süda suudab rahuldada keha hapnikuvajaduse väiksema südamest väljapumbatava verega, mis väljendub südame löögisageduse vähenemises. lööki minutis. See aitab kaasa ka punaste vereliblede arvu suurenemisele, mis sisaldavad valku nimega hemoglobiin, millega hapnik kinnitub, et seda kogu kehas transportida. Rohkem punaseid vereliblesid tähendab rohkem hapnikku, mida saab teatud veremahus kudedesse toimetada.
Teine seos hingamiselundite ja treeningu vahel on süsihappegaasi mõju veresoontele. Treeningu ajal kiireneb rakkude ainevahetus, mis tähendab lihtsalt seda, et keha energiavajaduse rahuldamiseks tuleb tarbida suurenenud kogus hapnikku ja seetõttu väljutatakse puhketasemega võrreldes suurem kogus süsihappegaasi. Süsinikdioksiidi suurenenud sisaldus veresoontes põhjustab nende laienemist või läbimõõdu suurenemist. Selle vasodilatatsiooni tulemusena pääseb seda vajavatesse kudedesse suurem hulk verd ja seega hapnikku. See tähendab, et heas vormis inimesed saavad sellest hingamissüsteemi ja treeningu vahelisest positiivsest seosest veel ühe eelise: mitte ainult madalam puhkepulss, vaid ka aeglasem hingamissagedus, kuna nende keha muutub hapniku omastamisel ja tarbimisel üha tõhusamaks.