Sügava meditatsiooni võib saavutada vaikse keskendumisega, et leevendada pingeid ja omandada võime keskenduda ja tõsta erksust. Seda tehnikat peetakse kõige intensiivsemaks meditatsioonivormiks. Selles praktikas tehakse mõningaid lõõgastustehnikaid resonantsmuusika abil.
Kui inimene seda tehnikat praktiseerib, on eesmärgiks saavutada keha ja vaimu taastav seisund. Sel põhjusel nimetatakse sügavat meditatsiooni mõnikord sügavaks meditatsiooniks. Paljud inimesed väidavad, et üks sügava meditatsiooni eeliseid on uuenenud energia ja noorendamise tunne. Mõned teevad seda tüüpi meditatsiooni pärast stressirohket kogemust või pärast pikka ja rasket tööpäeva.
Kuigi kõiki meditatsiooni vorme peetakse vaimu-keha tehnikateks, on sügav meditatsioon mõeldud teadlikkuse parandamiseks, ärevuse vähendamiseks ja meelte rahustamiseks võimalikult lühikese aja jooksul. Mõned meditatsioonivormid nõuavad mitut tunni pikkust või pikemat treeningut. Meditatsiooniekspertide sõnul võib tüüpiline sügava meditatsiooni seanss tuua positiivseid tulemusi 30 minutiga või vähem. Mõned eksperdid usuvad, et sügaval meditatsioonil on lisaks vaimse ja emotsionaalse meeleolu parandamisele ka meditsiiniline kasu. Mõnede patsientide kõrge vererõhu alandamine võib olla üks meditatsiooni eeliseid, kuigi see on spekulatiivne.
Kuigi sügav meditatsioon ei ole mõeldud asendama tavapäraseid ravimeetodeid, võib see edendada tervislikku lõõgastusseisundit. Sügava meditatsiooni harjutamiseks on erinevaid viise. Mõned inimesed eelistavad kasutada meditatsiooni ajal lisaseadmeid ja abivahendeid, nagu viiruk, küünlad ja eeterlikud õlid. Meditatsiooni ajal võib kasutada ka ümbritseva müra generaatorit, näiteks helimasinat. Mürageneraatorid võivad simuleerida kose või äikesetormi heli, et suurendada keskendumist ja blokeerida muud häirivad helid keskkonnas.
Sügava meditatsiooni sooritamisel julgustatakse praktikut vabatahtlikult sundima meelt välja lülituma, säilitades samal ajal teadlikkuse tunde. Mõtlemisprotsessi väljalülitamisega ei ole probleemiks hõivatus või tähelepanu hajutamine. Ülaktiivne meel rahuneb, samal ajal kui inimene säilitab oma teadvuse.
Pärast kõigi teadlike mõtete kustutamist võib inimene mantrat lugeda. Mantra on teatud tüüpi laul, mis on tavaliselt sõna või fraasi kujul, mida võib korrata mitu korda järjest. Paljud inimesed, kes praktiseerivad seda sügavat meditatsioonivormi, peavad mantrat palvevormiks, mis aitab keskenduda.