Südametšakra meditatsioon on üks meditatsioonistiilidest, mis on populaarne joogapraktikute või kehasiseste tšakrate teooriat uurivate inimeste seas. Selle teooria kohaselt on kogu kehas seitse erinevat energiakeskust, mida tuntakse tšakratena ja mis vastavad erinevatele eluvaldkondadele. Tšakrate joondamiseks töötamine või ühe konkreetse meditatsioon, näiteks südametšakra meditatsioon, võib teoreetiliselt pakkuda konkreetseid eeliseid teatud eluvaldkondades. Südametšakral mediteerimine võib aidata leevendada stressi-, valu- või ärevustunnet ning suurendada armastust ja kaastunnet enda ja teiste vastu. Mõned usuvad, et see võib aidata kaasa ka positiivsuse ja armastuse kaasamisele inimese ellu.
Isegi südametšakra meditatsiooni pealkirja all saab läbi viia mitmeid erinevaid meditatsiooni liike. Mõned inimesed otsustavad keskenduda hingamisele, suunates hingamist visuaalselt südametšakrasse ja sealt välja, visualiseerides rahu ja armastuse saatmist iga väljahingamisega. Teised asetavad käed südame kohale ja kujutavad ette, et nad saadavad sel viisil energiat ning sirutavad meditatsiooni lõpus käed välja, et see positiivne energia vabastada. Mõned otsustavad suunata selle energia kellelegi konkreetsele, samas kui mõned saadavad selle lihtsalt universumisse. Selle energia valgusena visualiseerimine on sageli kasulik ka inimestele.
Südametšakra meditatsiooni proovimiseks pole vaja enne mediteerida, kuid see võib olla kasulik lihtsalt meelt puhastama ja hingamist koondama õppimiseks. Praktikaga võib aga igaüks saada osavaks mediteerimises ja paljud inimesed leiavad, et see on suurepärane viis stressi leevendamiseks ja enesekesksuse tunnetamiseks. Teine võimalus inimestele, kes pole meditatsioonis alustanud, on proovida juhendatud meditatsioonipraktikat. Internetist leiate palju tasuta videoid või saate osta ka DVD-sid või CD-sid. See annab juhendatud juhiseid, mis aitavad meelt keskenduda.
Mediteerides on vaja olla mugavas, kuid erksas asendis, et vältida uinumist. Kui põrandal istumine on ebamugav, soovitavad juhendajad üldiselt istuda risti põrandal või sirge seljaga toolil püsti istuda. Selgroog peaks olema neutraalses asendis, tavaliselt kätega süles kokku pandud või põlvedel toetudes, välja arvatud juhul, kui need asetatakse südametšakra meditatsiooniks rinna ette.