Nii praktikud kui ka meditsiiniteadlased teavad, et meditatsioon on kehale kasulik. Meditatsioon alandab vererõhku, rahustab ärevust ja õpetab meelt keskenduma. Öeldakse, et südamemeditatsioon ei ole mitte ainult hea meditatsiooni tegevale inimesele, vaid saadab maailma sügava aktsepteerimise ja armastuse laineid. Südamemeditatsioon ehk südametšakra meditatsioon keskendub ja arendab energiat, mis on täis kaastunnet ja suurendab võimet tunda armastust mitte ainult teiste, vaid ka enda vastu.
Südametšakra on neljas seitsmest tšakrast. Usklike sõnul on tšakrad energiaspiraalid. Seitse tšakrat paiknevad piki inimkeha, alustades lülisamba juurtes olevast juurtšakrast, mille energia pöörleb kõige aeglasemalt, ja lõpetades pea ülaosas asuva kroontšakraga, mis pöörleb kõige kiiremini. Iga tšakra on seotud teatud emotsionaalsete ja psüühiliste vajadustega. Blokeeritud südametšakra energia avaldub enesehaletsusena, võimetusena usaldada või hirmuna intiimsuse ees.
Mõned südamemeditatsiooni stiilid hõlmavad valguse palli visualiseerimist, mis algab neljandast tšakrast. Praktikud usuvad, et meditatiivne keskendumine ja hingamise järgimine võimaldab valguspallil suurendada suurust ja sära. Mediteeriv sisesilm võib suunata keerleva valguse kera ümber keha, et ravida füüsilist ja psüühilist valu ning vabastada see positiivse jõuna maailma.
Igapäevase praktika kaudu kutsub südamemeditatsioon üha suuremat kaastunnet enda ja teiste vastu ning laseb samal ajal kurbusel ja hirmul aurustuda. Südamemeditatsiooni käigus liigutakse läbi mõne poosi, alustades istumisasendist. Arst surub peopesad kokku, pöidlad surutakse rindkere keskele ja hingab sügavalt.
Sisse- ja väljahingamisi järgides hakkavad mõtted lahustuma, segajad hajuvad ja fookus teravneb. Järgmisena loob praktik peopesadesse soojuse, hõõrudes neid kokku, visualiseerides soojuses valgust. Parem peopesa katab südant, vasak selle peal, samal ajal kui praktiseerija tunneb käte energiat kiirgamas rindkeresse ja soojust südamest kätesse.
Järgmisena pööratakse avatud peopesad väljapoole maailma. Paljud praktikud jätkavad visualiseerimist, nähes kaastundlikku, armastavat energiat, mis vabaneb valguslainetena. Teised eelistavad keskenduda omaenda tuksuvate südamerütmidele.
Südamemeditatsiooni kaudu töötavad praktikud blokeeritud südameenergia tervendamiseks. Paljud uued praktikud teatavad, et esile kerkib vana südamevalu. Blokeeritud südameenergia võib avalduda ka füüsiliselt – usklikud viitavad südameinfarktidele, astmale ja unehäiretele. Tegelikult ei hõlma südametšakra kehaosad mitte ainult südant, vaid ka vereringesüsteemi ja kopse.