Spordijoogid on muutunud populaarseks joogiks sportlaste ja pidevalt liikvel olevate inimeste seas. Spordijook, mis on loodud keha täiendamiseks elektrolüütide ja toitumisega ning selle hüdratatsiooni säilitamiseks, aitab teil kiiremini taastuda ja treenida kauem. Kuid spordijookide turg pakub tarbijatele palju ebatervislikke versioone, mis on tavaliselt väga kalori- ja suhkrurikkad.
Algset spordijooki on raske täpselt kindlaks teha, kuna see kontseptsioon on olnud kasutusel juba palju sajandeid. Põhja-Ameerika põllutöölised ja karjakasvatajad jõid saagikoristuse ajal enda turgutamiseks vee, melassi ja äädika segu. Spordijookide eesmärk on anda vett ja anda kehale täiendavaid mineraale, mis võivad lihaseid aidata, näiteks kaaliumi. Suhkur on vajalik ka mitte maitse, vaid pigem kasuliku mõju tõttu lihastele ja vastupidavusele.
Kui mõnel spordijookil on ainult tuntud mineraalid ja lisatud koostisained, siis teistesse paisatakse hulgaliselt küsitavaid koostisosi. Mõned suuremad spordijookide kaubamärgid lisavad tohutu annuse kofeiini, mis võib muuta teid närviliseks ja põhjustada mõnel inimesel intensiivsete treeningute ajal iiveldust või oksendamist. Teised lisavad toidulisandeid, millel on ebakindel mõju, näiteks kroom, mis võib teie keha aidata või mitte.
Enne spordijoogi ostmist vaadake hoolikalt sildil olevat kalorisisaldust. Kontrollige kindlasti ka portsjoni suurust, sest mõned pudelid võivad sisaldada kuni 3 portsjonit jooki. Kui proovite kaalust alla võtta, võib suhkrurikka spordijoogi joomine olla kahjulik, kuigi treenite kalorite põletamiseks. Isegi kui teie jook sisaldab vaid 100 kalorit, kujutage ette, kui kaua peate veel jooksulindil olema, et seda tavapärase treeningu ajal maha teha.
Enamik spordijooke on erineva maitsega, alates sidruni-laimist ja apelsinist kuni mõnevõrra tuvastamatu siniseni. Selle asemel, et meenutada mahla, maitsevad need maitsed enamasti nagu puuviljapunš või sarnased kunstlikult maitsestatud joogid. Enamikus spordijookides sisalduva naatriumi tõttu võib soolase maitse varjamiseks kasutada täiendavaid maitseaineid. Sellegipoolest on mõnel joogil tuntav soolamaitse.
Mõned eksperdid soovitavad spordijooke kasutada dehüdratsiooni ja väsimuse ennetamiseks, mitte raviks. Proovige enne treenima hakkamist juua umbes veerand pudelist ja juua rohkem iga 15-20 minuti järel. Ärge oodake joomise alustamisega, kuni olete kuivanud või kurnatud, see on suurepärane viis minestamise või liigse pingutuse lõpetamiseks.
Valikus on kümneid spordijooke, mis on saadaval toidupoodides ja paljudes spordikeskustes. Enamiku pudeli hind jääb 2–4 USA dollari (USD) vahele, kuid kui treenite sageli, kaaluge hulgiostmist. Spordijooke soovitatakse sageli neile, kes teevad pingutavat või vastupidavust. Mõõdukate treeningute jaoks annab tavaline vesi teile tõenäoliselt vajaliku koguse hüdratsiooni ning see ei sisalda kaloreid ega suhkrut.