Sõudemasin on treeningseade, mis võimaldab simuleerida paadi sõudmist. Mitte sõudepaat, vaid kaater, nagu näiteks Oxfordi ülikooli “meeskonna” rida võistlustel Cambridge’iga. Paadi ja sõudepaadi erinevus seisneb selles, et iste libiseb edasi-tagasi ning sõudja kasutab aerude tagasitõmbamiseks nii jalgu kui ka käsi ja selga.
Sõudemasina kasutamine annab teile täielikuma treeningu kui trepiastmed või jooksulindid, mis treenivad peamiselt teie alumist poolt. Sõudmismasina kasutamiseks istuge istmele, põlved kõverdatud, ja võtke mõlema käega käepide, mis simuleerib aerusid. Tõmmake käte ja seljaga tagasi, lükates samal ajal oma istet jalgu sirutades.
Teie käte, jalgade ja selja lihasrühmad on kõik seotud sõudmismasina kasutamisega, mis on üks täiuslikumaid saadaolevaid aeroobseid treeningmasinaid. Tavaliselt saate pinget mingil viisil reguleerida, et muuta tõmbe sooritamine raskemaks ja saada seeläbi jõulisem treening.
Võite kasutada sõudmismasinat oma kohalikus jõusaalis, kuigi peate oma järjekorda ootama – sõudmismasinad on ajavaevusega treenijate jaoks üks populaarsemaid seadmeid. Või võite osta kodusõudmismasina ja sõuda alati, kui vähegi tunnete. Enamikul kodumudelitel on voodialuse hoiustamiseks allaklapitav võimalus või mõni sarnane ruumisäästlik funktsioon.
Sõudmismasinate omadused, stabiilsus ja tunnetus on märkimisväärselt erinevad. Odavamad mudelid pakuvad nõrga kaja kallima mudeli tunnetusest. See, kui sujuv istme rajal libiseb, mõjutab oluliselt seda, kui nauditav on treening ja järelikult ka seda, kas sul on soov seda harjutust jätkata või mitte, nii et odava, õõtsuva ja õõtsuva istmega sõudemasina ostmine on mõttekas. raha raiskamine. Enne sõudemasina ostmist tehke oma spordivarustuse poes proovikruiis, et vältida kulukaid varustusvigu.
Loomulikult ei leia te enam treeningvarustust ilma arvutipõhiste näidikuteta ja sõudmismasinatel on loendurid, mis mõõdavad mitmeid muutujaid, alates läbitud miilidest kuni põletatud kaloriteni. Sellised näidud on kasulikud peamiselt enda motiveerimiseks ja edusammude jälgimiseks. Kas suudate oma parima aja ületada? Kas suudate kauem ja kaugemale sõuda, rohkem kaloreid põletada? Selle statistika logi pidamine võib hoida teid sõudma läbi ma vihkamise harjutuse madalseisu.