Mis on sõltuvus?

Adduktsioon on anatoomiline termin, mis viitab liigese liikumisele, mille käigus keha küljele tõstetud jäse tõmmatakse tagasi sissepoole keha keskjoone suunas. Selle toimingu näide õlaliigeses on külgsuunas õla kõrgusele tõstetud käe tõmbamine tagasi keha poole. Ühendatavad liigesed, nagu õla-, puusa-, randme- ja hüppeliigesed, võivad samuti sooritada röövimist, mis on jäseme tõstmine keha keskjoonest eemale, nagu ka käe tõstmine külgsuunas õla kõrgusele. Tõeline adduktsioon toimub väidetavalt frontaaltasandil, mis on vertikaalne liikumistasand, mis jagab keha esi- ehk eesmise ja tagumise ehk tagumise osaks.

Anatoomias kirjeldatakse liigeste liigutusi, nagu paindumine ja sirutamine, adduktsioon ja abduktsioon anatoomilise asendi suhtes. Anatoomiline asend on neutraalse joonduse asend ja liikumiste määratlemise tugipunkt. See kirjeldab keha seisvas asendis, kus jalad on puusade laiuselt ja varbad on suunatud otse ette, vaagen ei ole kumerdunud taha ega alla surutud, käed on külgedel allapoole, peopesad on suunatud ettepoole ja lõug ei ole alla ega üles kallutatud. Anatoomilise asendi suhtes oleks puusa röövimine seega jala ühele küljele tõstmine ilma puusa lahti keeramata, nii et varvas jääb ettepoole suunatud. Seevastu adduktsioon on röövitud jala anatoomilisse asendisse naasmine.

Kaks liigest, mis suudavad sooritada suurimat röövimis- ja adduktsioonivahemikku, on õla- ja puusaliigesed. Lihased, mis vastutavad õla- või glenohumeraalse liigese liitmise eest, hõlmavad pöörleva manseti abaluuseid ja infraspinatus-lihaseid ning peamist lihast, mis asuvad mõlemal pool selga kaenla all. Teised õlgade adduktsiooniga seotud lihased hõlmavad rindkere suurt rinnalihast ja selja latissimus dorsi. Harjutused, mis viivad kokku õlaliigese, hõlmavad nii rindkere kärbse langust kui ka lõua ülestõstmist ja alla tõmbamist – kõik harjutused, mis hõlmavad käte tõmbamist allapoole ja külgede poole sissepoole.

Puusa- või acetabulofemoraalse liigese adduktsiooni eest vastutavad lihased on adductors longus, brevis ja magnus – kõik need asuvad piki reie sisekülge. Teiste puusa aduktorlihaste hulka kuuluvad pektineus ja gracilis lihased, mis asuvad vastavalt kubemes ja reie siseküljel. Puusade kokkutõmbamise harjutused hõlmavad nii külgsuunalist väljaastumist kui ka enamikus terviseklubides leiduvat puusaliigese harjutust, mille puhul treenija istub istmel, jalad on ette sirutatud ja laiali ning sisemised reied on surutud vastu jalapatjandeid. Seejärel pigistab ta reied kokku, et kokku tõmmata ja raskust tõsta.