Smithi masin on suhteliselt uut tüüpi jõutreeningmasin. Enamik jõusaalides leiduvaid jõumasinaid on kas fikseeritud raskusega või vaba raskusega masinad. Smithi jõutreeningmasin on tegelikult natuke mõlemat.
Smithi masin koosneb metallist avatud raamiga kastist ja kangist. Kasutaja seisab kangiga raami kõrval, kus saab kangi kinnitamiseks kasutada mitmeid konkse või kinnitusi. Mõned arvavad, et see masin on omamoodi lisavarustusega kaaluhoidik. Mõnel Smithi masinamudelil on ka istumisharjutuste sooritamiseks kinnitatud pink.
Smithi masina kangiosa on vaba raskus, kui see pole raami külge kinnitatud, kuid kui kasutaja kinnitab selle raami spetsiaalsete tihvtide või konksude külge, on tulemuseks fikseeritud raskus. Sellise kaalumasina üks peamisi eeliseid on ohutus. See aitab kaalutõstjatel treenida ilma spotterita, sest kui raskus liiga suureks läheb, saavad nad kangi lihtsalt masina kinnituste külge kinnitada.
Sellise masina kasutamise üks miinuspool lihtsa vaba kaalu meetodi asemel on see, et Smithi masin juhib kangi trajektoori. See tähendab, et mõned lihasrühmad, nagu latid, on raskuste tõstmise masinaga vähem suunatud. See meetod võib ka süvalihaseid töötada vähem kui lihtne vaba kaalu rutiin. Seda seetõttu, et vaba kangiga harjutuste nagu surnud tõste tegemine nõuab, et keha tasakaalustaks raskuse iseseisvalt. Teine probleem, millest mõned kasutajad Smithi masina puhul teatavad, on see, et õige vormi kasutamine võib olla keeruline, eriti ilma korraliku häälestuseta või siis, kui kasutajal pole kogemusi.
Kuigi see on olnud kasutusel vaid veidi rohkem kui pool sajandit, on Smithi masin tööstuse aruannete kohaselt mõne kaalutõstja seas üsna populaarne. Selle tugev raam annab täiendava ohutuse raskete kangi tõstmiseks. Teine võimalus on “jõupuur”, kus kangil on vähem piiranguid, kuid samal ajal saab siiski struktuuritoetust.
Paljud jõusaalid on lisanud Smithi masinad oma tavalistesse jõutreeningualadesse, et aidata algajatel tõsta tõstmist. Alati on oluline kaaluda õigeid järkjärgulisi raskuste tõstmise juhiseid, isegi kui abiks on mõni seade nagu Smithi masin. Professionaalsed treenerid saavad nõustada kliente raskuste tõstmise õigel viisil üldiselt ja raskuste tõstmise uuenduslike mudelite õige kasutamise kohta.