Liuglaud on teatud tüüpi treeningvarustus, mida saab kasutada paljudes erinevates treeningrutiinides. Tahvli nimetus tuleneb asjaolust, et seadme pikkust saab reguleerida, et see paremini sobiks, sõltuvalt treeningu suurusest või kasutatavast treeningust. Kuigi kaubanduslikult toodetud liuglaudu on palju, on neid võimalik ka suhteliselt lihtsalt ehitada.
Ehituses on liuglaud tavaliselt seitsme jala (2.13 m) pikkune ja seadme ühes otsas on otsaplokid. Laua pikkust saab reguleerida allapoole, et kohandada seda nii inimese pikkusega kui ka kohandada pinda erinevat tüüpi treeningrutiinide jaoks. Enamasti on liugtahvli paksus vahemikus veerand kuni pool tolli (0.635–1.27 cm), muutes seadme piisavalt kergeks, et seda vajadusel ümber paigutada.
Aeroobika on vaid üks paljudest rutiinidest, mida saab liuglaua abil täiustada. Lisaks üldist toonust ja definitsiooni edendavatele harjutustele saab seadet kasutada ka ülakeha jõu arendamist soodustavate rutiinide puhul. Liuglaud aitab parandada käte ja jalgade paindlikkust, tasakaalu ja paindlikkust. Laua kasutamine uisusimulaatori treeningu osana võib tõhusalt töötada enamiku peamiste lihasrühmadega üle kogu keha. Tänu laiale kasutusalale saavad laua kasutamisest kasu inimesed, kes tegelevad nii mitmekesise spordialaga nagu odaviskamine jalgpallini.
Liuglaud pole kasulik mitte ainult sporditreeningutel. Tahvel võib olla abiks ka õnnetuse või pikaajalise haiguse järgse taastusravi korral. Liuglaua harjutusi saab kasutada nii väljakutsuva tuharalihase treeninguks kui ka käte ja jalgade paindlikkuse suurendamiseks. Kuigi laua kasutamine jalgade treenimiseks on tavalisem kui käte liikuvuse parandamine, võib asjaolu, et seadme abil saab teha aeroobseid harjutusi, aidata taastada õlgade ja käte õiget tasakaalu ja liikumisulatust.
Selle lihtsa, kuid tõhusa külgmistrenni ostmine on suhteliselt lihtne. Paljud sporditarvete kauplused, mis müüvad treeningvarustust, pakuvad mitut liuglaua marki ja mudelit. Paljude tahvlitega on kaasas kasutusjuhendid, mis aitavad tarbijatel õppida, kuidas tahvlit teatud lihasrühmadega töötamiseks kasutada, samuti kuidas seadet korralikult hooldada.