Shadowboxing on omamoodi treening, mida kasutavad poksijad ja teised, mis hõlmab võitlust kujuteldava vastasega. Seda tehakse ilma teise inimese abita või spetsiaalse varustuseta ning seda kasutatakse lihaste treenimiseks ja tugevdamiseks. Poksijate jaoks võib seda tüüpi harjutus olla oluline osa erinevate käikude õppimisel ja täiustamisel.
Poksija alustab tavaliselt varipoksimist, kujutades ette oma vastast enda ees. Nii nagu ta teeb ringis päris võitluse ajal, plaanib ta tavaliselt, kuidas vastane maha võtta ja võitlus võita. Üldiselt peaks see harjutus jäljendama tõelise matši tegevusi, kus poksija liigub, lööb ja lööb vastast. Selle asemel, et kotti või inimest lüüa, lööb ta rusikatega õhku.
Kui inimene seda tüüpi treeningut alustab, on see tavaliselt peegli ees. See võimaldab praktikandil enda sooritust analüüsida, märgates vajadusel kehva vormi. Kui poksija kogenumaks muutub, pole peeglit ilmselt enam vaja. Kui iga liigutust pole enam vaja kontrollida, saab poksija suuremal alal varjuboksile üle minna, jättes sujuvamalt ruumi jalgade tööks ja muudeks olulisteks liigutusteks.
Poksija jaoks ei hõlma treening ainult shadowboxi õppimist. Seda harjutust kasutatakse koos paljude muude harjutustega, et valmistada poksija ette võitluseks ringis. Kasutatakse ka selliseid harjutusi nagu jooksmine, raske koti löömine, hüppamine ja kiirkoti löömine. Kuigi kõik need harjutused aitavad tugevdada ja treenida lihaseid, aitab shadowboxing poksijal täiustada lööke, kombinatsioone ja jalatööd, mida ta õpib, et aidata tal ringis edu saavutada.
Kuigi paljud poksijad kasutavad seda tüüpi harjutusi oma treeninguteks, võivad seda kasutada ka kõik teised võitlusspordiga tegelevad inimesed. Paljud inimesed kasutavad shadowboxingut ka oma igapäevases trennis, isegi kui nad ei tegele spordialaga, mis nõuab võitlust. Sageli kasutavad nad seda tüüpi harjutusi oma lihaste tugevdamiseks, kehakaalu langetamiseks ja vormi saamiseks. Paljud inimesed, kes on huvitatud selle harjutuse kasutamisest oma igapäevaste treeningrutiinide abistamiseks, võivad soovida palgata treenerit või vajada veidi uurimistööd, et nad mõistaksid, kuidas harjutust õigesti sooritada nii, et see kõige paremini toimiks. hea.