Zumba on teatud tüüpi aeroobne treening, mis keskendub tantsuliigutustele ja intervalltreeningule, et pakkuda südant põksuvat treeningut. Seda tüüpi treeningtund ei nõua eelnevat tantsukogemust, kuigi sellest võib kindlasti kasu olla. Tüüpiline Zumba treening hõlmab mitmeid lühikesi tantsusamme, mida korratakse tempo muusika saatel.
Traditsiooniliselt kasutatakse Zumba treeningul ladina tantsumuusikat ja tantsusamme, kuid paljud õpetajad eelistavad segada stiile ja laule rahvusvahelise muusika, roki- ja popklassika ning isegi hiphopiga. Enamik tunde algab mõne aeglasema lauluga, mida kasutatakse klassi juhtimiseks soojendusvenitustel. See osa tunnist on väga oluline, kuna õige venitamine võib vältida vigastusi kogu kiire tempoga treeningu ajal. Pärast treeningu põhiosa lõpetamist võivad õpilased läbida sarnase venitusseansi, et aidata keha jahutada.
Suurem osa Zumba treeningust koosneb õpetaja jälgimisest ja tema sammude matkimisest. Iga lauluga esitab õpetaja rea suhteliselt lihtsaid tantsusamme, mida õpilased üheaegselt järgivad. Ühe loo kohta on tavaliselt 3–5 sammu seeriat ja neid võidakse sooritada laulu teatud osadega joondamiseks. Sarja korratakse ikka ja jälle, kuni lugu lõpeb. Kui uus laul algab, tutvustatakse uusi samme.
Erinevalt koreograafiatunnist ei peata Zumba õpetajad tundi, et samme demonstreerida, vaid lasevad õpilastel neid korrata. Selle asemel peavad õpilased järgima seda nii hästi kui võimalik, õppima, kuidas jäljendada õpetaja samme, kui ta neid sooritab. Üks lihtsamaid viise seda tüüpi miimika õppimiseks on keskenduda kõigepealt õpetaja jalatööle, olles ettevaatlik, et ta liiguks tema liikumise ajal. Kui õpilane on jalgade töös kindel, võib ta proovida lisada ka sünkroniseeritud käe-, puusaliigutusi või pealiigutusi.
Üks parimaid asju Zumba treeningu juures on see, et kiire tempo ei lase kellelgi teiste õpilaste tegemistele tähelepanu pöörata. Õpilased on üldiselt nii keskendunud õpetaja järgimisele, et nad ei saa raisata aega oma võrdlemisoskuse pärast muretsemisele. Zumbaõpetajad on kurikuulsalt entusiastlikud ja paljud võtavad enda ülesandeks muuta tunnid võimalikult lõbusaks, rumalaks ja ekstreemseks. See muudab selle treeningu suurepäraseks võimaluseks stressi ja pingete maandamiseks, samuti on see hea koht inimestele, kes soovivad töötada positiivse minapildi omamise nimel.
Tervisemuredega inimestel on oluline meeles pidada, et Zumba treening on raske aeroobne treening. Isegi treeningufanaatikud võivad juba mõne laulu järel hingeldades ja pausi vajada. Peapöörituse või iivelduse ilmnemisel ei tohiks õpilased karta pausi teha, vett võtta ja paar laulu välja istuda. Täieliku Zumba-rutiini läbimine on midagi, mille üle uhkust tunda, kuid selle taseme saavutamiseks võib kuluda paar nädalat tundi.