Mis on seos luteiini ja mustika vahel?

Peamine seos luteiini ja mustika vahel seisneb selles, et mõlemad ained aitavad parandada nägemist ja aitavad isegi vältida kollatähni degeneratsiooni. Mõlemat leidub sageli koos toidulisandites, mille eesmärk on aidata parandada silmade funktsiooni. Igaüks neist toimib erineval viisil, et aidata nägemist selgena hoida ja võrkkesta tervena hoida, ning kui neid kasutatakse koos, on nende mõju mitmekordistunud.

Maakula degeneratsiooni põhjuseid ei mõisteta täielikult, kuid on teooriaid, mis viitavad vabade radikaalide tekkele, mis järk-järgult hävitavad võrkkesta kudesid. Luteiin ja mustikas toimivad mitmel viisil, et seda tsüklit ennetada ja nägemise kadu vältida. Karotenoidluteiini leidub erinevates kollastes ja oranžides köögiviljades, näiteks porgandites, ning see on üks inimese silmas looduslikult esinevaid aineid. Võttes luteiini toidulisandina, aitab see asendada vabade radikaalide kahjustuste tõttu kaotsi läinud.

Mustikas aitab loomulikult ära hoida ka nägemise kaotust, kuna sisaldab väga võimsaid antioksüdante. Antioksüdandid on ained, mis otsivad ja hävitavad vabu radikaale, muutes need kehale kahjutuks. Samuti aitavad need parandada üldist immuunfunktsiooni, mille tulemuseks on vabade radikaalide edasine vähenemine tänu valgete vereliblede funktsiooni suurenemisele. Luteiin ja mustikas kooskasutatud pakuvad kahekordset kaitset, asendades silmas loodusliku luteiini ja hoides ära vabade radikaalide kahjustused.

Saadaval on luteiini ja mustikaekstrakti toidulisandid, mõnikord kombineerituna teiste ainetega, mis samuti aitavad parandada silmade funktsiooni. Lisaks kollatähni degeneratsiooni ja muude silmahaiguste ennetamisele toetavad toidulisandid ka üldist toitumist ja immuunfunktsiooni. Mõlemad on enamiku inimeste jaoks üldiselt ohutud ja neil on vähe kõrvaltoimeid. Tarbijatel soovitatakse siiski arutada luteiini ja mustikaekstrakti kasutamist arsti või apteekriga, et vältida võimalikke kõrvaltoimeid teiste toidulisandite või ravimite võtmisega.

Muude luteiini allikate hulka kuuluvad köögiviljad, nagu porgand, squash, lehtkapsas, spinat ja munakollased. Mustikat võib süüa ka toorete marjadena, moosi või hoidisena või mahla välja tõmmates ja juues. Nende toitude kombineerimine ja igapäevase toidulisandi võtmine võib aidata pakkuda täiendavat kaitset silmakahjustuste eest, kuigi siiski soovitatakse iga-aastaseid läbivaatusi, et tuvastada nägemisprobleemid enne nende märgatavaks muutumist. Vabade radikaalide teket põhjustavate ainete, näiteks sigarettide suitsetamise vältimine on samuti silmadele kasulik.