Enesehinnang ja sport käivad käsikäes ning mida nooremad inimesed mängima hakkavad, seda kasulikum see on. Treening parandab keha struktuuri, mis võib aidata edendada paremat kehapilti. Treeningu ajal vallandab keha ka endorfiine, mis tekitavad inimeses positiivse ja rõõmsa tunde. Spordiga kaasnev kiitus ja tunnustus võivad aidata tõsta enesehinnangut. Spordiga tegelemine julgustab mängijaid ka suhtlema ja hästi koostööd tegema, mis toob suhete kaudu enesekindlust juurde.
Mida nooremad on sportima asudes, seda paremad on tulemused. Treening aitab hoida lihaseid ja luid tugevana ning parandab üldist tervist, struktuuri ja keha seisundit. See aitab hoida kehakaalu ja keha paremas vormis, mis võib soodustada tugevamat enesekindlustunnet ja paremat kehapilti. Mõlemal võib olla positiivne mõju kõigele alates nende hinnetest kuni tööeetikani.
Osa enesehinnangu ja spordi seostest tuleneb treeningu ajal vabanevatest endorfiinidest. Väidetavalt on mõju kehale sarnane morfiini toimega. Need, kes treenivad, tunnevad end selle tõttu õnnelikuna, mis annab neile positiivsema hoiaku oma elu suhtes üldiselt.
Kiitus ja tunnustus on tavaliselt seotud spordiga, olgu see siis individuaalsete jõupingutuste või meeskonna osana. See tuleb suulise kiituse vormis, kirjalikult või karika või medali saamisel ning igaüks annab tõuke adressaadi enesehinnangule. Isegi mõned kiidusõnad võivad tekitada inimestes kohe enesekindlama tunde ja tahtmise sundida end veelgi paremaks tegema nii spordiga tegeledes kui ka muudes eluvaldkondades.
Suhtlemine ja teistega hea koostöö õppimine on suur osa enesehinnangu ja spordi vahelisest seosest. Need oskused on kasulikud positiivsete suhete arendamiseks täiskasvanueas ja omakorda kõrgema eneseaustustaseme arendamiseks. Samuti on tavaliselt vähem tõenäoline, et nad satuvad negatiivsetesse suhetesse.
Spordiga tegelemiseks on palju võimalusi, sealhulgas töö- või koolimeeskonnaga liitumine või sõbraga koos mängimine. Enesehinnangu ja spordi vahel on piisavalt seoseid teada, et kasu katsetamine on seda väärt kõigile, kes võiksid kasutada enesekindluse suurendamist. Paljud märkavad paranemist juba pärast seda, kui mängisid ainult üks või kaks korda.