D-vitamiini ja magneesiumi vahel on tugev seos. Magneesium on D-vitamiini kaasfaktor, mis tähendab, et magneesium on vajalik D-vitamiini töötlemiseks. Seda saab toiduga, süües rohelisi lehtköögivilju.
Magneesium on inimesele vajalik mineraal, mida saadakse peamiselt toiduga. Seda leidub pähklites, täisteratoodetes ja rohelistes lehtköögiviljades. Sellel mineraalil on kehas palju ülesandeid, näiteks soodustab lihaste lõõgastumist ja normaalset funktsioneerimist. Samuti osaleb see süsivesikute, rasvade ja valkude ning oluliste toitainete, nagu kaltsium ja D-vitamiin, ainevahetuses. Magneesiumipuuduse sümptomid on erinevad ja hõlmavad lihasnõrkust ja värinat, südame rütmihäireid, depressiooni, iiveldust ja kõrgenenud vererõhk.
D-vitamiin on inimkehas paljude vajalike funktsioonide jaoks hädavajalik. Näiteks D-vitamiin osaleb luude tervises, lihaste tervises, immuunsüsteemis, vererõhu ja veresuhkru reguleerimises, aga ka kaltsiumi ja fosfori ainevahetuses. Inimene on võimeline ise sünteesima D-vitamiini, jättes kaitsmata naha otsese päikesevalguse kätte, kuid seda võib leida ka toidulisanditest ja rikastatud toitudest.
Magneesiumi peetakse D-vitamiini imendumise kõige olulisemaks kaasteguriks, mis tähendab, et inimkeha vajab magneesiumi õigeks metaboliseerimiseks ja D-vitamiini kasutamiseks. Isegi kui inimene tarbib piisavas koguses D-vitamiini, ei saa D-vitamiin ilma piisava koguse magneesiumita tõhusalt toimida. metaboliseeritakse ja D-vitamiini aktiivsete metaboliitide tootmine väheneb. Liiga vähe magneesiumi võib põhjustada kõrvaltoimeid, mis meenutavad vähesel määral D-vitamiini tarbimist, nagu näiteks halb luude tervis. Kui inimesel on probleeme D-vitamiini taseme tõstmisega isegi pärast D-vitamiini toidulisandite võtmist, võib selle põhjuseks olla magneesiumipuudus.
Seda seost D-vitamiini ja magneesiumi vahel võib täheldada mõnel rahhiidi põdeval lapsel. Rahhiit on haigus, mis esineb kõige sagedamini lastel ja mis mõjutab luid ja on põhjustatud D-vitamiini puudusest. Rahhiidi raviks antakse patsientidele D-vitamiini toidulisandeid, kuid mõnel juhul, kui patsientidel on madal magneesiumitase, ei ole see D-vitamiini lisamine edukas. Nendel juhtudel on nii D-vitamiini kui ka magneesiumi lisamine aidanud patsientidel taastuda.
Magneesiumi taseme tõstmine kehas võib olla raske. Magneesiumilisandite võtmine ei ole alati efektiivne, kuna magneesium imendub kõige kergemini siis, kui seda leidub toidus. Magneesiumirikaste toitude, eriti seemnete ja roheliste lehtköögiviljade söömine on parim viis magneesiumitaseme tõstmiseks organismis.