C-vitamiin ja tsink on inimkeha jaoks kaks olulist toitainet. Need aitavad keha immuunsüsteemil külmetushaigusi ja infektsioone tõrjuda. Kõige tavalisem seos C-vitamiini ja tsingi vahel on see, et neid mõlemaid kasutatakse tavaliselt multivitamiinilisandites või külmetusravimites. Neid toitaineid leidub paljudes toiduainetes, kuid mõlema suuremad annused on saadaval täiendavas vormis.
C-vitamiin on oluline hea tervise ja tugeva immuunsüsteemi jaoks. See vitamiin aitab teadaolevalt kehal paraneda, võidelda päikese poolt põhjustatud nahakahjustustega ja kaitseb silmi. Seda leidub tsitrusviljades, mis võivad anda looduslikest suhkrutest kiiret energiat. See vitamiin on vees lahustuv, mistõttu on kehale juhusliku üleannustamise korral raske kahju tekitada.
Samuti on teada, et tsink aitab organismil võidelda infektsioonidega ja parandada immuunsüsteemi. Toetades naha ja väliskudede taastumist, aitab tsink ka kehal taastuda haavadest ja lõikehaavadest. On teada, et tsink aitab organismil omastada teisi vitamiine ja mineraale, mis võivad aidata kaasa üldisele tervisele.
Üks kriitiline erinevus C-vitamiini ja tsingi vahel on see, et tsinki võib olla lihtne üledoseerida. Tsink on suurtes kogustes äärmiselt ohtlik ja võib põhjustada tõsiseid kõrvaltoimeid. C-vitamiini võib võtta suurtes annustes ilma keha mõjutamata, mis on peamiselt tingitud sellest, et liigsed kogused loputatakse kehast välja. Liigne tsingi kogus võib põhjustada kehas teiste mineraalide ammendumist, mis võib immuunsüsteemile negatiivselt mõjuda.
C-vitamiini ja tsinki võetakse sageli koos multivitamiinides. Need multivitamiinid pakuvad inimkehale palju muid olulisi vitamiine ja mineraalaineid. C-vitamiini tuleks võtta umbes 75 milligrammi päevas. Tsinki tuleks võtta väiksemas annuses, umbes 40 milligrammi päevas.
On palju toite, mis pakuvad C-vitamiini ja tsinki. C-vitamiini leidub enamikus puuviljades ja erksates köögiviljades. Tsink on kõige laialdasemalt saadaval valkudes, sealhulgas kana-, veise- ja kalalihas. Seda leidub ka kapsas ja hernes. Need looduslikud toidud annavad tavaliselt piisavas koguses seda mineraali, muutes toidulisandid tarbetuks.
Tänapäeval on palju looduslikke külmetusravimeid, mis sisaldavad C-vitamiini ja tsinki. Ameerika Ühendriikide Toidu- ja Ravimiassotsiatsioon (FDA) ei ole neid looduslikke ravimeid külmetushaiguste raviks heaks kiitnud. Nende toodete võtmisel on oluline, et tarbija ei tekiks üleannustamist.