Ärevustunne ja tujukõikumised on omavahel seotud, sest ekspertide hinnangul võib pahatihti mõistuse kujutlusvõime kütusel põlev ärevus kaasa aidata halvale tujule, eriti kui inimene on väsinud. Meeleolud, mis kestavad teatud aja ja millel on füsioloogiline komponent, on aluseks olevad tunded, mis on vähem intensiivsed kui emotsioonid. Kroonilise ärevuse ja meeleolumuutuste koosmõju võib tekitada negatiivse tsükli, mis mõjutab vaimset heaolu, mistõttu on oluline analüüsida juurdunud mõttemustreid, mis mõjutavad ärevust ja meeleolusid.
Erinevalt võimsast emotsioonihirmust, mis on reaktsioon tõelisele ohule nagu töökaotus või füüsiline rünnak, ei ole ärevus alati rangelt seotud reaalse elu kogemustega. Ärevus tuleneb sageli negatiivsetest mõttemustritest, mis on seotud tulevaste illusoorsete sündmustega. Kroonilise ärevuse all kannatavad inimesed näevad probleeme obsessiivselt ette ja kujutavad ette sündmuse halvimaid tagajärgi. Aja jooksul ohjeldamatud negatiivsed mõtted ja ärevus kurnavad keha ning väsimuse ja pinge kombinatsioon võib põhjustada negatiivseid meeleolusid ja meeleolumuutusi.
Osaliselt keha bioloogiliste rütmide põhjal on meeleolud, nagu ärevus, sageli mittespetsiifilised ega pruugi põhineda tegelikel kogemustel. Näiteks kuna enamikul inimestel on hommikuti kõrgem energiatase, on nad suurema tõenäosusega optimistlikus meeleolus ja enesekindlama väljavaatega, kui kaaluda väljakutseid pakkuvat probleemi. Sama probleemi võib näha pessimistlikumas valguses hiljem päeva jooksul, kui inimese loomulikud keharütmid on aeglustunud ja väsimus saabub.
Seost ärevuse ja meeleolude vahel võib vaadelda kui: “Kumb oli enne, kas kana või muna?” tsükkel. Jätkuva või ülemäärase muretunde tunne võib olla väsitav ja võib põhjustada halba tuju. Muidugi võivad negatiivsed meeleolud põhjustada väsimust või uneprobleeme ning tekitada veelgi rohkem ärevust.
Mõned eksperdid arvavad, et viis ärevuse ja meeleolu lõksust välja pääsemiseks on arendada tervislikke mõtteid või kognitiivseid mustreid. Nad usuvad, et kõik tunded tulenevad mõtetest ja sellest, kuidas me, inimesed, maailm. Paljudel juhtudel on nendel mõttemustritel reaalsus piiratud. Ärevuse ja meeleolu kõikumiste vahelise seose mõistmine, samuti selle, kuidas negatiivsed mõtted võivad põhjustada tarbetut pinget ja isegi depressiooni, võib mõne eksperdi sõnul olla esimene samm negatiivsete meeleolude kontrolli all hoidmisel.
Korralik puhkamine on samuti võtmetähtsusega kroonilisest ärevusest ja meeleolumuutustest ülesaamiseks. Unepuudus võib põhjustada emotsionaalset ärrituvust, samuti keskendumisvõime langust ja immuunsüsteemi nõrgenemist. Ülemäärase kofeiinikoguse vältimine, eriti päeva lõpus, ja lõõgastustehnikate, näiteks meditatsiooni, harjutamine võib samuti olla abiks hea öö puhata.