Seinakükid, tuntud ka kui seinas istumised, on korduvad jalgade harjutused, mis on suunatud säärte reie nelipealihasele ja reielihasele ning vajavad sirge ja stabiilse seina abi. Seinakükiga saab sõltuvalt variatsioonist treenida ka vasikaid. Üks variant seisneb vastu seina, seejärel kükitades, kuni reied on põrandaga paralleelsed. Teine variant hõlmab vasaku ja parema kanna tõstmist ükshaaval, et aidata vasikaid tugevdada.
Selle harjutuse sooritamiseks tuleb inimese selg asetada kindlalt vastu stabiilset seina. Nende jalad peaksid asuma kehast vähemalt 2 jalga (umbes 0.6 m) ettepoole, õlgade laiuselt, varbad ettepoole suunatud. Treenija peaks kükitama madalalt, libistades mööda seina alla, kuni tema reied on maapinnaga paralleelsed ja moodustavad sääredega 90-kraadise nurga. Seda asendit hoitakse tavaliselt vähemalt 30 sekundit, enne kui inimene liigub aeglaselt tagasi algsesse seisuasendisse. Mõnikord kasutatakse tooli või pulka, et aidata treenijal püsti tõusta.
Küki ajal tuleks käed jalgadest eemal hoida. Tavaliselt on see harjutus osa rutiinist ja seda korratakse vähemalt kolm korda. Kordused muutuvad aja jooksul lihtsamaks, kuna jalgade lihasjõud paraneb. Spordialad, mis hõlmavad jooksmist, hüppamist või löömist, kasutavad suurel määral jalalihaseid ja võivad nõrkade säärelihaste tõttu põhjustada vigastusi. Tugevdades nelipealihaseid, reie- ja säärelihaseid läbi seinakükkide saab paremini ära hoida jalgade ja põlvedega seotud vigastusi.
Treeningule väljakutse lisamiseks saab sooritada ka ühe jalaga seinakükke. Selle harjutuse sooritamiseks tuuakse üks jalg küki ajal ettepoole, nii et teine jalg toetab kogu keha. Seda asendit hoitakse vähemalt 15 sekundit ning see aitab tugevdada ja toniseerida vasikaid.
Seinakükid toniseerivad lihaseid suhteliselt kiiresti ja aitavad tõsta vastupidavust. Füüsilise vormisoleku režiimi kaasatuna võib see vastupidavus parandada teiste füüsiliste tegevuste, nagu jooksmine ja hüppamine, jõudlust. Samuti võib treenija jõudlus sellistel spordialadel nagu suusatamine paraneda seinakükkidega, kuna sellel spordialal kasutatakse palju jalalihaseid.
Neid kükke saab teha paljudes kohtades, näiteks kodus või kontoris. Nagu iga treeningu puhul, tuleks järgida ettevaatusabinõusid, et vältida nii lühi- kui ka pikaajalisi vigastusi. Selle harjutuse sooritamisel on olulised mugavad jalanõud ja sile sein.