Sattva on sanskritikeelne sõna, mis hõlmab selliseid omadusi nagu rahulikkus, headus, harmoonia, tasakaal ja õige tegutsemine. Sattva jooga arenes välja hatha joogast ja sisaldab erinevaid joogastiile, mille eesmärk on aidata harjutajal õigeid ehk sattvislikke väärtusi saavutada. Seda tüüpi jooga puhul on põhirõhk õige tasakaalu saavutamisel keha, hingamise, vaimu ja vaikuse vahel. Kui need neli asja on harmoonilises ühtsuses, siis on inimesel võimalik realiseerida elus oma täit potentsiaali.
Sattva jooga praktiseerimine mitte ainult ei edenda head tervist, vaid toob kaasa ka parema eneseteadvuse ja mõistmise. Hingamistehnika pranayam on selle võtmeks ja aitab praktiseerijal pöörata tähelepanu sissepoole. Enesevaatlust tuleb teha kriitikavabalt, sest joogaharjutuse eesmärk ei ole vigade paljastamine, vaid õigete viiside leidmine, kuidas neist üle saada ja paremaks inimeseks saada. Füüsilisel tasandil võivad hingamisharjutused keha taaselustada ja saasteainetest vabaneda.
Sattva jooga juures on huvitav see, et joogastiile saab kohandada vastavalt individuaalsetele vajadustele. Praktikuid julgustatakse kuulama oma keha ja tegema joogaharjutusi, mis on nendega kooskõlas. Joogapoose saab vastavalt vajadusele muuta.
Sattva joogas on palju venitusharjutusi, mille eesmärk on muuta keha painduvamaks ja tugevdada lihaseid. Samuti aitavad harjutused stimuleerida erinevaid organeid ja leevendada närvihäireid. Venitamine peaks toimuma õrnalt ja lihtsalt. Soovitav on puhata, kui tekib valu või kui keha tunneb end mingil moel pinges. Sattva joogas on oluline säilitada mugav kehahoiak ja arendada pingutuseta liigutuste harjutamist.
Regulaarne sattva jooga harjutamine võib aidata parandada üldist elukvaliteeti, kuna inimene muutub enesessevaatavamaks, tasakaalukamaks ja tervemaks. Kindel meel ja positiivne väljavaade on vaimse tervise jaoks olulised ning sattva jooga soodustab seda ja aitab laiendada vaimseid piire, mida inimesed sageli enda kahjuks seavad. Sattva jooga võimaldab inimestel leida rohkem võimalusi enesetäiendamiseks ning olla enda vastu aktsepteerivam ja kaastundlikum. See omakorda võimaldab neil näidata teiste vastu kaastunnet ja sellest saab ühiskonnale tervikuna ainult kasu.