Kiiklaud on spordivarustus, mida tuntakse ka paljude teiste nimetuste all, sealhulgas tasakaalulaud, võnkelaud või stabiilsuslaud. Sellel on lame laud, mis on tavaliselt kinnitatud suure palli või muud tüüpi kiikuva aluse peale. Kiiklaud võib olla valmistatud tugevast puidust, klaaskiust või plastikust, kuigi puidust nookurilauad kipuvad olema veidi kallimad.
Kiiklaua kasutamiseks on palju võimalusi. Esimene ja lihtsaim viis on proovida laual seista ilma võnkuma või maha kukkumata. See haarab jalgade ja südamiku lihaseid ning võib parandada südamiku tugevust, rühti, koordinatsiooni, võimeid ja muidugi tasakaalu. Paljudel võnklaudadel on laua peal libisemisvastased padjad jalgadele, et hoida tossud paigal ja vältida vigastusi. Tasakaalu püüdmine liikuval pinnal haarab kogu kehas palju erinevaid lihaseid; igapäevases tegevuses neid lihaseid sageli ei töötata.
Kui jalas seistes muutub stabiilsemaks, tuleb proovida ka muid harjutusi, näiteks ühel jalal seismist, venitamist või isegi laual hüppamist ja keerutamist. Keerulisemaid liigutusi on kõige parem teha alles siis, kui tasakaal on juba korras, sest laualt on lihtne kukkuda ja lihast tõmmata või isegi luu murda. Kiiklaudu saab osta Internetist või sporditarvete kauplustest; müüja peaks oskama aidata valida enda vajadustele kõige sobivama tahvli.
Saadaval on erinevat tüüpi klahvlaudu erineva raskusastmega. Üldiselt on nii, et mida väiksem on pall või õõtsuv alus, seda lihtsam on jalas tasakaalus püsida. Kui alus on kõrgem ja laual on suurem liikumisulatus, on lauda raskem tasakaalus hoida, kuigi see pakub ka suuremat valikut potentsiaalseid harjutusi. Alustuseks madalama laua ostmine on treeninguga harjumiseks hea mõte.
Kiiklaudu võivad kasutada igas vanuses inimesed ja need võivad olla eriti kasulikud vanematele inimestele, kellel võib olla probleeme tasakaalu hoidmisega ja kes kardavad kukkuda. Lastele võib meeldida kasutada ka jalaslaudu, sest need võivad olla lõbus viis treenimiseks. Igaüks, kes alles alustab rokilauaga treenimist, võiks seda esmalt kaaslasega proovida; või hoidke midagi stabiilset, mille külge riputada, näiteks tooli seljatugi. Pidage meeles, et nookurlaua kasutamine peaks olema vaid osa terviklikust treeningkavast koos aeroobika ja jõutreeningutega.