Rindade enesekontroll (BSE) on ennetav vahend, mida kasutatakse rinnavähi varajaseks avastamiseks. Kõik naised saavad rindade enesekontrolli teha ja neid julgustatakse seda tegema, kuna varane avastamine muudab rinnavähi ravi palju lihtsamaks. Alates kahekümnendate eluaastate keskpaigast peaksid naised kord kuus tegema rindade uuringuid ja külastama ka iga-aastast läbivaatust arsti juures. Arstid soovitavad ka vanematel naistel regulaarselt mammograafiat teha, et otsida ebanormaalseid kudesid.
Rindade enesekontrollidel on kaks eesmärki. Esimene on rindade tundmine, et muutused koes oleksid hõlpsasti tuvastatavad. Teine on muutuste otsimine ja nende jälgimine. Kui naised märkavad muutusi rindades, peaksid nad nendest muutustest arstile edasiseks diagnostikaks viima. Paljud rindadesse tekkivad tükid on healoomulised, kuid oluline on võimalikult varakult kõrvaldada igasugune rinnavähi võimalus.
Rindade enesekontrolli käigus otsivad naised tükke, naha lohke, muutusi nibudes ning muutusi rindade tekstuuris ja värvis. Tavaliselt teevad naised rindade enesekontrolli umbes nädal pärast menstruatsiooni lõppu, et tagada, et rinnad ei oleks paistes ega hellad. Naised, kellel ei ole enam menstruatsiooni, võivad määrata iga kuu oma rindade enesekontrolliks kindla kuupäeva.
Rindade enesekontrolli esimeses etapis peaksid naised ülakehalt eemaldama kõik rõivad ja seisma peegli ees, et ta saaks selgelt oma rindu vaadata. Tuleb märkida muutusi rindade kujus ja suuruses, samuti sümmeetria, tekstuuri või värvi muutusi. Naine liigub läbi rida asendeid, vaadeldes rindade kuju, hoides käed külgedel, käed õhku tõstetud ja käed puusadel.
Pärast esimese sektsiooni lõpetamist peaksid naised lamama tasasel pinnal. Varasemad rindade enesekontrolli juhendid soovitasid naistel seda sammu teha duši all, kuid uuringud on näidanud, et lamavas asendis on parem olla, kuna see levitab rinnakude ühtlasemalt. Üks käsi tõstetakse üle pea ja teine käsi ristatakse üle torso. Selle käe kolme keskmise sõrme padjakesi kasutades teeb naine väikesed kattuvad ringid rangluust rinna alla ja kuni kaenlaaluseni.
Need väikesed ringid näitavad koes esinevaid kõrvalekaldeid, nagu tükid. Kõigil rindadel on teatud tükke ja väljaulatuvaid kohti, nii et see aitab oma tükkidega tuttavaks saada. Samuti on oluline kasutada erinevat survet, uurides rinna pindmist, keskmist ja sügavat kihti. Kui tuvastatakse ebatavaline tükk, võib arst anda nõu järgmise sammu osas.