Mis on Rhodiola?

Rhodiola on väike põõsas taim, mis kipub kasvama Aasia, Skandinaavia, Ida-Euroopa ja polaarjoone külmades mägipiirkondades. Kuigi praeguseks on avastatud vähemalt 200 sada erinevat sorti, nimetatakse seda, mida teadlased meditsiiniliseks otstarbeks soovitavad, Rhodiola rosea. Erinevates ravimtaimede kataloogides võib seda nimetada ka kuldjuureks, siberijuureks või roosijuureks.

Seda liiki peetakse adaptogeeniks, mis tähendab, et see toimib peamiselt vastupidavuse suurendajana. Paljud läänlased tunnevad palju paremini teist adaptogeeni, mida nimetatakse Siberi ženšenniks. Legend räägib, et viikingid tarbisid pikkade kampaaniate ajal oma jõu suurendamiseks regulaarselt Rhodiola roseat. Ka idaeurooplased ja skandinaavlased said selle väsimust tõrjuvatest omadustest kasu. Mõnel pool maailmas kingiti pruudile rodiola kimp, mis sümboliseeris uue elujõu ja õitsengu saabumist.

Suurema osa Rhodiola rosea uuringutest on teinud Venemaa ja Skandinaavia teadlased, kuigi Ameerika ja Kanada toitumisspetsialistid on viimastel aastatel oma uuringuid alustanud. Üks juhtivaid teooriaid on see, et see mõjutab otseselt intellektuaalse vastupidavuse ja meeleolu eest vastutavate kemikaalide taset ajus. Ženšenn seevastu kipub mõjutama ainult neerupealisi. Selles mõttes oleks ženšenn nagu kofeiinitablettide võtmine enne lõpueksamit ja Rhodiola rosea oleks nagu antidepressandi võtmine. Kui serotoniini tase on tõusnud, paraneb ka enamik teisi vaimseid ja füüsilisi protsesse.

Rhodiola roseat soovitatakse sageli selliste seisundite korral nagu krooniline väsimussündroom, fibromüalgia ja depressioon. Toimeaine on rosaviin, mis näib laboratoorsetes uuringutes hiirte füüsilist vastupidavust järsult parandavat. Toitumisspetsialistid soovitavad, et kõik kaubanduslikud toidulisandid peaksid sisaldama vähemalt 2% standardiseeritud rosaviini, et need oleksid tõhusad. Selle teabe võib tavaliselt leida etiketilt.

Kuna Rhodiola rosea võib oluliselt mõjutada keha üldist energiataset, soovitavad eksperdid alustada minimaalse annusega ja suurendada seda mitme päeva jooksul. Enamiku stressirohkete olukordade korral on tüüpiline annus umbes 150–200 milligrammi kuni kolm korda päevas. Kõik, mis ületab 1,000 milligrammi päevas, võib osutuda problemaatiliseks. Toidulisandit tuleks võtta vaid lühikest aega, tehes planeeritud pausid, et organism saaks taastuda. Selle taime uurimine läänes on alles algusjärgus, nii et pikaajaline mõju jääb teadmata.