Istesse tõusmise vastand, vastupidine krõmps on harjutus, mida kasutatakse kõhulihaste treenimiseks. Istesse tõusmise ohutumaks alternatiiviks peetav vastupidine krõmps töötab kogu kõhusirglihases, pikka lihast, mis moodustab nii üla- kui ka alakõhu. Ilma täiendavate raskuste või varustuseta on tagurpidi krõmpsud enamiku inimeste jaoks kättesaadavad treeningud.
Inimesed valivad erinevatel põhjustel istesse tõusmise alternatiivina vastupidise krõmpsu. Neil võib olla halb rüht, mida võib istesse tõusmine veelgi süvendada. Samuti võivad nad kogeda seljavalu istessetõusude ajal või kannatada lühenenud puusapainutaja all, mida võib istessetõusude tegemine süvendada.
Vastupidised krõmpsud võivad aidata neid probleeme parandada. Liikumine ei aita mitte ainult rühti parandada; see võib vaagna õigesti kallutades tugevdada ka kaldus lihaseid ja korrigeerida lordoosi ehk selgroolülide sissepoole kumerust. Vastupidine krõmps võib aidata vältida küfoosi ehk ülaselja ümardamist, hoides treeningu ajal rinnakorvi ühel joonel. Tagurpidi krõmpsud on populaarne viis kuuepakilise kõhulihase saavutamiseks, mida paljud inimesed püüavad saavutada.
Tagurpidi krõbina tegemiseks lamage põrandal. Käed tuleks asetada põrandale või pea taha. Tooge põlved rinna poole, painutades neid 90 kraadise nurga alla. Jalad peaksid olema ristatud või koos. Kõhulihased tuleks kokku tõmmata, et puusad saaksid väga väikese liigutusega maapinnast lahti kõverduda, kui jalad lae poole tõusevad.
Pärast jalgade langetamist võib harjutust korrata. Soovitatav on kaksteist kuni kuusteist kordust. Vältige hoo tekitamiseks jalgade õõtsumist; selle asemel kasutage parima treeningu saavutamiseks puusade tõstmiseks kõhulihaseid. Iga korduse ajal peaks alaselg suruma vastu põrandat; käed ei tohiks liikumise ajal selja taha mahtuda.
Jalad peaksid liikumise ajal jääma allapoole, nagu ka pea; need peavad kerkima, kuna kõhulihased töötavad. Põlved peavad olema painutatud, liikudes ülespoole pea suunas; pead ei tohi liigutada põlvede poole. Alaselg ei tohiks olla kumer, mis võib põhjustada valu; pigem peaks vaagen olema iga korduse ajal viltu, kuna alaselg surutakse vastu põrandat.
Kuigi see pole vajalik, võib lisavarustus treeningule intensiivsust lisada. Liikumise ajal saab vasturaskusena kasutada hantlit või meditsiinipalli. Kui kõhulihased muutuvad tugevamaks, saab vastukaalu langetada, et tekitada rohkem väljakutset.