Raskuste tõstmine on suure massiga esemete tõstmine, et suurendada inimese lihaste suurust ja jõudu. Tavaliselt tehakse seda mitmel erineval viisil, et suunata lihasrühmi inimese erinevates kehaosades, ja seda saab teha spetsiaalselt selle esteetilise mõju tõttu, mida see kehale avaldab. See võib olla ka osa füüsilisest treeningust või teraapiarežiimist, mille eesmärk on suurendada keha tugevust või taastuda vigastustest. Tõstmine on ka võistlusspordiala, kus treenitakse nii, et nad suudaksid tõsta ülisuure suuruse ja raskusega raskusi või kulturismi osana.
Seda nimetatakse ka jõutreeninguks ja sellel spordialal kasutatakse tavaliselt spetsiaalseid seadmeid, nagu hantlid ja sarnased esemed. Need on sageli kujundatud lihtsa kangina, mille mõlemal küljel on raskused. Kangi saab siis hoida kas ühes käes või mõlema käega, olenevalt selle suurusest ja treeningu iseloomust. Seejärel saab kangi mõlemale otsale asetada erineva koguse raskust, mis võimaldab inimesel aja jooksul raskuste tõstmisel kasutatavat raskust suurendada.
Jõutõstmise põhiefekt on inimese lihasmassi ja füüsilise jõu suurenemine. Seda teeb inimene raskustega, et tekitada endale füüsilist valu ja lihaseid väiksemaid kahjustusi. Kui tema keha parandab lihase, muutub see veidi tugevamaks, kui see oli enne vigastust. Seejärel korratakse protsessi, et luua tugevam ja tugevam lihas. See protsess on füsioloogilisest seisukohast mõistlik; inimese keha, kes pingutab oma lihaseid, et ohtlik olukord üle elada, parandab end ise, et muuta ta hiljem sarnase olukorra üleelamiseks.
Raskuste tõstmine meelitab keha lihtsalt arvama, et on tekkinud kriitiline olukord, mille tagajärjeks on väikesed lihaskahjustused ning keha parandab selle vigastuse vastavalt. Selle asemel, et muuta keha ellujäämiseks tugevamaks, tehakse seda esteetilistel ja tervislikel põhjustel suuremate ja tugevamate lihaste tootmiseks. Seetõttu on enamik tõsteseadmeid reguleeritavad, kuna parandatud lihased on tugevamad ja sama väiksema kahjustuse tekitamiseks on vaja suuremat raskust. Võistlusraskuste tõstmisel võistlevad inimesed sageli üliraskeid raskusi tõstes ning paljud kulturistid kasutavad tõstmist lihasmassi suurendamiseks ja keha vormimiseks.