Rämpstoidudieet on toitumiskava, mille järgi dieedipidajad söövad kaalu langetamise eesmärgil väiksemaid portsjoneid või madala rasvasisaldusega rämpstoidu versioone. Arstid või dietoloogid ei soovita sageli rämpstoidu dieeti, kuid paljud inimesed proovivad seda dieeti, et nad saaksid kaalu kaotades jätkata oma lemmiktoidu söömist. Kindlasti ei ole toidupoes puudust paljude lemmiksuupistete vähendatud rasvasisaldusega või rasvavabade versioonide jaoks.
Rämpstoitu peetakse tavaliselt suhkru- või rasvasisaldusega tugevalt töödeldud toiduks. See hõlmab selliseid esemeid nagu krõpsud, küpsised, kommid, jäätis ja sooda, kui nimetada vaid mõnda. Tootjad toodavad nüüd muude variatsioonide hulgas madala rasvasisaldusega krõpse, rasvavaba jäätist ja dieetsoodat. Lisaks võimaldavad eelnevalt mõõdetud pakendid dieedipidajatel hõlpsamini säilitada portsjonite kontrolli. Näiteks väikesed küpsisepakid, mis on eraldi pakendatud ja millest igaüks sisaldab 100 kalorit, on selle dieedi puhul väga populaarsed.
Nendest toitudest koosneva rämpstoidu dieedi tarbimise kompromiss seisneb selles, et enamik neist on alguses tugevalt töödeldud ja vähendatud rasvasisaldusega versioonid on veelgi enam. Enamik neist sisaldab mitmeid kemikaale ning kunstlikke magusaineid ja rasvu, mis võivad põhjustada puhitus, seedehäireid ja kõhulahtisust. Ehkki rämpstoidudieediga võib olla võimalik kaalust alla võtta, näiteks tavalise sooda asemel dieetjoodale üle minnes, ei ole selle mõju kehale sageli positiivne.
Rämpstoidu dieedil puudub sageli toitumine. Rämpstoit üldiselt on peamine rasvumise põhjus igas vanuses inimeste seas ning võib lisaks muudele haigustele põhjustada diabeeti ja südamehaigusi. Peaaegu kõik arstid ja dietoloogid ei soovita seda tüüpi dieeti; Selle asemel võivad nad valgu saamiseks pigem soovitada dieeti, mis koosneb rohkem värsketest täisväärtuslikest toiduainetest, nagu puu- ja köögiviljad, täisteratooted ning kala või kana.
Rämpstoidu dieedi põhimõtete kaasamiseks tervislikumasse toitumiskavasse on mõned viisid. Näiteks portsjonite kontroll, nagu ka üksikute suupistepakkide puhul, on oluline. Proovige toidukordade ajal portsjoneid piirata ja vajadusel süüa ainult väikest suupistet, et isu leevendada. Sooda tarbimise vähendamine on hea mõte, kuid võib-olla oleks parem asendada see vee või magustamata jäätee kui dieetsoodaga. Tervislik toitumine ei pea olema täiesti vaba rämpstoidust; tegelikult on hea maiust mõõdukalt nautida, kuid kogu dieet ei tohiks koosneda rämpstoidust.