Raja jooga meditatsioon ühendab mediteerimise vaimse ja füüsilise aspekti. Paljud meditatsiooni tüübid hõlmavad paigal istumist ja meele keskendumist, et saavutada sügav lõdvestus ja rahulik olemine. Raja jooga stiil tugineb kehale, vaimule ja vaimule, kes töötavad koos, et saavutada õndsustunne, mis võib tekkida mediteerimisest.
Sõna raja tähendab kuninglikku ja raja jooga meditatsiooni nimetatakse ka kuninglikuks, klassikaliseks või ashtanga meditatsiooniks. Jooga keskendub lõõgastumisele ja jõule, samas kui enamik meditatsioonitüüpe keskendub meele rahustamisele ja koondamisele. See meditatsioonitehnika ühendab jooga kehalisuse mediteerimise meeleharjutusega, et saavutada sügavam keskendumine ning viia mõtted ja tunded tasakaalu.
Nagu enamiku meditatsioonitüüpide puhul, on ka raja jooga meditatsiooni eeliste hulgas sügav lõdvestus ja stressi leevendamine. Paljud inimesed, kes regulaarselt mediteerivad, teatavad pidevast heaolutundest isegi keeruliste olukordade lahendamisel. Meditatsioon sunnib pidurdama, lülitama keerlevad mõtted välja ja keskenduma meelerahule.
Raja jooga meditatsiooni harjutamine võib hõlmata mitmesuguseid samme ja protsesse, mis tavaliselt sõltuvad inimesest. Radža jooga rutiinis saab kasutada joogapooside ja mantra meditatsiooni kombinatsiooni. Selle tehnika eesmärk on äratada ja arendada universaalset või jumalikku mina ning saada lähedasemaks Jumalale või millelegi vaimsele.
Raja jooga meditatsiooni ajal järgib praktiseerija samme, et kõigepealt aeglustada ja tsentreerida keha liikumist ning seejärel rahustada ja keskenduda meelele. Raja jooga abil on võimalik saavutada vaikus ja füüsiline tasakaal, mis võimaldab inimesel keskenduda ainult oma meelele ja puhastada peas vahel ringi jooksvatest võrgulaadsetest mõtetest. Tavaliselt kasutatakse meele tsentreerimiseks mantraid või meditatiivseid fraase ning keskendumine on suunatud rahule ja rahulikkusele, keskendudes kolmanda silma, tuntud ka kui ajna, puudutamisele.
Kolmas silm viitab laigule otsmiku keskel, silmade kohal ja keskel. Arvatakse, et sellele alale juurdepääs avab tee vaimu või jumaliku mina juurde. Kui praktiseerija jõuab seisundisse, kus fookus on täielikult sissepoole suunatud, hakkab ta kogema puhta rahu ja meele tühjenemise tunnet. Väidetavalt tõmbuvad kiirustavad mõtted tagasi ja jätavad endast maha heaolutunde koos võimega keskenduda puhta teadvuse sisemisele seisundile, mida ei varja mure, ärevus või kasutud mõtted.
Paljud raja jooga meditatsiooni regulaarselt praktiseerivad inimesed teatavad, et tänu jumaliku minaga kokkupuutele on nad rahulikumad ja elavad rahulikumat elu. Õndsustunne tungib läbi isegi pärast meditatsiooni lõppu, teatavad nad. Paljud ütlevad, et kasutavad raja jooga meditatsiooni teena Jumala kohalolu ja tahte püsivaks kogemiseks.