Igaüks, kes on spordikeskuse kaalusaalis aega veetnud, on ilmselt kuulnud terminit püramiidikomplektid, mis võivad treeningmeetodile erinevaid vastuseid esile kutsuda. Püramiidikomplektid on sisuliselt treeningrežiim, mille käigus kulturist või sportlane alustab oma treeningrutiini kergemate raskuste ja rohkemate kordustega. Treeningu edenedes liigub sportlane suurematele raskustele vähemate kordustega, kuni saavutab oma maksimaalse kaalu ja teeb ainult ühe korduse. Püramiidikomplekte saab peatada ka enne maksimaalse kaalu saavutamist. Suurematest raskustest alustamist ja kergemate raskusteni jõudmist nimetatakse pöördpüramiidi komplektiks.
Püramiidikomplektid on mõeldud lihaste kurnamiseks, mis üldiselt aitab luua uusi lihaskiude. Püramiidikomplektide eeliseid on sageli näha juba pärast lühikest aega nende tegemisel, kuid vigastuste oht on samuti suur. Püramiidikomplekt julgustab ka sportlast mugavustsoonist kaugemale trügima ja harjunud raskustesse astuma. Seejärel kohanduvad lihased uue raskusega ja harjuvad raskemate koormate tõstmisega.
Püramiidikomplektide üks suuremaid probleeme on sportlase vormi muutumine suuremate raskuste korral. Kui sportlane tõstab raskusi oma mugavustsoonist kaugemale, võib ta tõste sooritamise ajal tahtmatult oma vormi muuta. Vigastuste vältimiseks ja lihaste kasvu maksimeerimiseks on vajalik õige vorm ning vormi muutmisel võivad tekkida vigastused ja treeningu tagajärjed võivad olematuks muutuda. Sellistes olukordades on abiks treener või treener, kes jälgib sportlase vormi ja edenemist kogu treeningu vältel.
Püramiidikomplekti kriitikud väidavad, et kuigi treening on hea lihasmassi kasvatamiseks, ei ole see eriti hea lihaste definitsiooni suurendamiseks. Alternatiivina soovitavad paljud inimesed korduse ja kaalu järjepidevust. Sportlane peaks valima kindla kaaluvahemiku, mida ta soovib treenimiseks kasutada, ja püsima selles kaaluvahemikus, tehes ühtlasel hulgal kordusi ühtlase kiirusega. See valmistab keha ette teatud vahemiku stressiks ja lihased hakkavad konkreetselt selle vahemikuga kohanema. Keha kogub jõudu, mitte ainult lihasmassi, mida püramiidikomplekt soodustab. Enamik professionaale soovitab kombineerida püramiidset treeningut teist tüüpi treeningutega, et tasakaalustada lihasmassi kasvu toniseerimise ja jõutreeningutega.