Tšakrad on kehas olevad energiakeskused, mille tuvastavad hinduistlikud praktikad ja mida kasutatakse sellistes tegevustes nagu meditatsioon, vaimne tervendamine ja jooga. Iga tšakra vastab kehapiirkonnale, vaimupiirkonnale ja värvile. Punane tšakra, mida nimetatakse ka juur- või alustšakraks, asub väidetavalt selgroo põhjas. Selle funktsioonid on liikumisele kaasaaitamine ning keha ja vaimu maandamine.
Tšakrateoorias kontrollib igaüks seitsmest tšakrast teatud keha ja vaimu piirkondi. Tšakra häire või tasakaalustamatus võib nendes piirkondades põhjustada füüsilisi või vaimseid vaevusi. Praktikud usuvad, et sellel alal mediteerimine võib aidata neid probleeme ravida ja sellised meditatsiooniseansid hõlmavad sageli keskendumist kõnealuse tšakraga seotud värvile.
Vaimsed tervendajad võivad mitmete füüsiliste vaevuste korral soovitada punase tšakra keskendunud meditatsioonikursust. Nende hulka kuuluvad probleemid, mis on seotud lülisamba, pärasoole, jalgade, neerude, jalgade ja immuunsüsteemiga. Levinud häirete hulka kuuluvad ishias, veenilaiendid ja immuunhäired. Punase tšakra tasakaalustamatusega seotud vaimsed probleemid hõlmavad depressiooni, sotsiaalset ebakindlust ning perekonna ja enesehinnanguga seotud probleeme.
Punane on juurtšakra värv, nii et meditatsiooniseansid, mis aitavad seda tšakrat tasakaalustada, hõlmavad tõenäoliselt keskendumist punasele värvile. See võib hõlmata silmade sulgemist ja keskendumist kas värvile endale või õiget värvi eseme vaimsele pildile. Teise võimalusena võib selline seanss hõlmata avatud silmadega keskendumist tegelikule punasele esemele. Punase tšakra jaoks võib see olla kirss Popsicle™ või punane tass, kuid enamasti hõlmab see loodusobjekti, nagu õun või punane lill. Arvatakse, et kristall- või kivimeditatsioonid mõjutavad juurtšakrat, kui keskendutakse hematiidile või oonüksile.
Arvatakse, et sellised meditatsioonid on kasulikud ka olukordades, kus vaim ja keha eemalduvad üksteisest, näiteks kui inimene vajub unenägudesse, kui ta peab tõesti keskenduma mõnele tööprojektile. Arvatakse, et keskendumine punasele värvile ja lülisamba alusele, kus asub punane tšakra, aitab energiat ümber suunata ja viia selle uuesti kooskõlla füüsilise kehaga. See võib aidata töötajal oma projektile uuesti keskenduda.
Arvatakse, et teatud toidud stimuleerivad ka punast tšakrat. See hõlmab loomulikult juurvilju, nagu kartul, porgand ja küüslauk, aga ka valke, nagu maapähklivõi ja liha, aga ka teravaid vürtse, nagu Cayenne’i pipar, mädarõigas ja paprika. Väidetavalt juurtšakrat stimuleerivate lillede hulka kuuluvad klematis ja rosmariin.