Mis on psühhofüsioloogiline unetus?

Psühhofüsioloogiline unetus on unehäire, mis põhjustab ebapiisavat öist puhkust. See on peamiselt tingitud inimese intensiivsest ärevusest piisavalt puhata, mis raskendab kukkumist või uinumist. Et seda pidada tõeliseks häireks, peab see esinema regulaarselt, nii et uni on sageli häiritud. See seisund ilmneb muude unetuse põhjuste puudumisel, kuid aja jooksul võib see põhjustada täiendavaid probleeme, nagu depressioon. Inimesed püüavad sageli seda probleemi ise lahendada, kasutades rahusteid või alkoholi, et soodustada öist und ning suures koguses kofeiini päevas, et võidelda unisuse vastu. Need katsed ise ravida koos jätkuva ärevusega ainult süvendavad probleemi.

Psühhofüsioloogilise unetuse iseloomulikud sümptomid on krooniline kehv uni ja tugev ärevus magamajäämise pärast. Halb une kvaliteet kipub päeva jooksul tekitama kurnatuse tunnet. Samuti võivad esineda muud sümptomid, nagu depressioon, alkoholi tarbimine või kuritarvitamine ja kofeiini liigtarbimine. Depressioon nõuab mõningast uurimist ja on oluline kindlaks teha, et see tekkis pärast uneprobleemide algust ja mitte varem, või seda võib pidada peamiseks unetuse põhjuseks, mitte psühhofüsioloogilise unetuse sekundaarseks põhjuseks.

Tegelikult diagnoositakse seda seisundit sageli, välistades muud psühholoogilised või füsioloogilised häired, mis võivad põhjustada unehäireid. Kui patsiendil ilmnevad kehva une sümptomid ja selle pärast on suur mure, võib ta siiski vajada uneuuringuid, et kõrvaldada sellised põhjused nagu uneapnoe, rahutute jalgade sündroom, pikaajaline depressiivne või ärevushäire ja muud põhjused. Patsientidel võidakse paluda mõelda ka sellele, millal probleem algas ja millal hakkas muretsema une pärast. Sageli juhtub mõni juhtum või kehva une ööd, mis tekitasid liigset muret ja aja jooksul muutus olukord lumepalliks, nii et oli raske kunagi piisavalt magada.

Psühhofüsioloogilise unetuse raviks on mitu võimalikku ravi. Üks neist on uneharjumuste või unehäirete kallal töötamine, et öine ja päevane käitumine soodustaks kõige paremini magamist. Muu hulgas soovitatakse une tervise parandamiseks loobuda alkoholi ja kofeiini kasutamisest. Inimesed võivad õppida ka mõningaid lõõgastusharjutusi.

Sageli soovitatakse psühhoteraapiat ja kõige levinum tüüp selle probleemi raviks on kognitiivne käitumuslik teraapia (CBT). Mõnikord määratakse une soodustamiseks ravimeid, kuid ainult siis, kui patsient ei kuritarvita muid aineid. Tugeva depressiooni korral võivad arstid otsustada ravida seda ka antidepressantidega.

Ravi võtab aega, sest liigsest muretsemisest on raske taastuda ja uneharjumusi parandada. Patsiendid võivad jälgida oma une taset ja kohtuda regulaarselt arstidega, et näha, kas ravi parandab. Arstid kohandavad soovitusi vastavalt.

Psühhofüsioloogiline unetus ei ole tavaline ja see mõjutab ainult teismelisi ja täiskasvanuid. Tundub, et naised kannatavad selle haiguse all sagedamini kui mehed. Inimesed, kes arvavad, et neil on see haigus, peaksid arstidele teatama, et unekaotus näib olevat põhjustatud kõige enam selle pärast muretsemisest. See on seisundi tugev näitaja.