Uuringud näitavad, et umbes kaheksa tundi pärast tavalisest unest ärkamist kogevad paljud inimesed energia- ja kontsentratsioonitaseme märkimisväärset langust. See langus toimub tavaliselt hilisel pärastlõunasel tööajal, mistõttu väheneb sageli ka tootlikkus. Töötajad võivad kogeda vaimse fookuse, nägemisteravuse või füüsilise vastupidavuse kaotust. Nende mõjude vastu võitlemiseks teevad paljud inimesed lühikese unepausi, mida nimetatakse jõuuinakuks.
Jõuuinak pakub palju samu taastumishüvesid kui tavaline uni, kuid palju lühema ajaga. Jõunukk ei ürita mõneks tunniks sügavasse unne vajuda, vaid pigem jõuab viieastmelise unetsükli teise faasi tunni või vähema aja jooksul. Tegelikult soovitavad paljud uneeksperdid, et tõhus uinak peaks kestma vaid 20–30 minutit, et vältida unetsükli katkestamisega kaasnevat uinakut.
Normaalse unetsükli esimeses ja teises etapis on kehalihastel võimalus lõõgastuda, samal ajal kui magaja vaimne seisund kosub. Keskmiselt jõuab enamik inimesi teise unefaasi lõpuni tunni või vähema aja jooksul. Alarmi seadmine selliseks ajaks peaks vältima jõunägija sisenemist sügavamatesse unefaasidesse, mis hõlmavad unenägude nägemist ja füüsilist taastumist. Unetsükli kolmandast, neljandast või viiendast etapist enneaegne ärkamine võib jätta uinaku veelgi nürimaks ja vähem keskendunud kui enne uinakut.
Jõuuinaku tegemine hõlmab tähelepanu kõrvalejuhtimiseta ala leidmist ja äratuse seadmist vähemalt 20 minutiks, kuid mitte kauemaks kui üheks tunniks. Paljud töötajad teevad lõunapausi ajal või kontoris pikema seisaku ajal uinakuid. Jõuuinak on siiski lähemal meditatsioonile kui rahulik uinak kodus. Eesmärk on jõuda vaimse ja füüsilise lõdvestuse seisundisse, kus on kindlus, et äratus ei lase uinujal täielikult uinuda. Ideaalis peaks jõunahk väljuma uinakust vaimselt värskena, mitte uimase või unepuudusega.
Jõuuinak võib aidata juhte ka pikkadel reisidel. Juhi väsimuse vältimiseks peaks juht enne reisi jätkamist aeg-ajalt sõitma selleks ettenähtud puhkealale ja tegema väikese uinaku. Unepuudus koos maanteel sõitmise hüpnootilise mõjuga võib vähendada juhi reaktsiooniaega ja vaimset teravust. Mõned sõidueksperdid soovitavad vahetult enne uinakut võtta legaalseid kofeiinitablette või kofeiinirikkaid jooke. Kofeiin ei jõua uinaku ajal mõjuda, kuid hakkab mõjuma just siis, kui juht tagasi teele läheb.
Paljud ettevõtted üle maailma tunnistavad nüüd uinaku eeliseid ja julgustavad töötajaid sageli tööajal seda tegema. Lühike päevauinaku tegemine ei tohiks inimese normaalset unetsüklit mõjutada, kuid pikem sügav uni päevasel ajal võib tekitada raskusi öösel uinumisel. Kui aeg ei võimalda täisvõimsusel uinakut teha, võib mõnele inimesele kasu olla ka mõneminutilisest vaiksest meditatsioonist.