Jõupuhastus on kombineeritud raskuste tõstmise tüüp, mis nõuab, et sportlane tõstaks seistes kangi põrandalt üles rinna kõrgusele. See harjutus annab tööd mitmele lihasele, sealhulgas nelipealihasele, alaseljale, ülaseljale, puusadele ja triitsepsile. Power Clean hõlmab palju liikumist koos raskusega, seega on ülioluline, et sportlane säilitaks õige vormi ja püsiks kogu aeg kontrolli all.
Jõupuhastuse alustamiseks peab sportlane esmalt kandma raskuse kangile. Raskus algab ja lõpeb iga põrandal oleva kordusega, seega on kõige parem kasutada kummist raskusi, kuid kui neid pole, siis töötavad standardsed kaaluplaadid. Olenemata raskuste tüübist on oluline, et sportlane kasutaks vähemalt ühte paari raskusi, mis on piisavalt suured, et latt oleks parajal määral põrandast lahti.
Tõste sooritamiseks paindub sportlane põlvedes ja vöökohas, et haarata kangist kätega veidi rohkem kui õlgade laiuselt. Sportlane peaks puusad alla laskma, et tõstmine ei koormaks liigselt alaselga. Käed peaksid olema proneeritud haardes.
Sportlane alustab tõstmist ühe kiire liigutusega, et suruda jalad alla, tõmmates samal ajal kätega üles. See sirutab jalad ja puusad ning tõstab kangi rinna poole. Selle liigutuse sooritamisel liigub raskus kiiresti õhku. Kui sportlane sooritab seda toimingut piisava jõuga, peaksid tema jalad liigutuse tipus veidi maast lahti tõusma.
Kui jalad naasevad maapinnale, “püüab” sportlane raskuse oma rinnale. Tehke seda, ta peab põlvi kergelt painutama. Samal ajal pöörab sportlane küünarnukid kangi all nii, et need jõuaksid samasse asendisse, mida ta kasutaks sõjaväepressi alustamiseks. Käte liikumise ja põlvede kerge painde kombinatsioon võimaldab sportlasel libistada oma rindkere just lati alla, samal ajal kui selle hoog hoiab seda korraks õhus. Selles asendis peaks sportlane jalad lõpuni sirutama ja seejärel tegema pausi raskusega rinnal.
Jõupuhastuse lõpuleviimiseks langetab sportlane seejärel raskuse tagasi maapinnale. Selleks peaks ta pöörama küünarnukid tagasi algasendisse ja painutama uuesti põlvedest ja vöökohast. Kui kaal on turvaliselt põrandal tagasi, on sportlane sooritanud jõupuhastuse kordamise.
Jõupuhastus nõuab palju kiiret liikumist ja toetub hoogule, seega on oluline, et sportlane säilitaks õige vormi. Kui põlvi ja taljet ei painuta õigesti, võib see põhjustada alaselja lihaste rebendeid esialgse tõsteliigutuse ajal. Samamoodi võib ebaõige vorm kaasa tuua selle, et sportlane kaotab kontrolli kaalu üle, mille tulemusel ta kas selle maha kukub või ohtlikul viisil kehale langeb. Sel põhjusel on vormi õppimisel oluline seda harjutust sooritada kergemate raskustega.